（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區116 新手問野請睇#1

限重刷記錄，唔忍痛借關節力點做到

省隊已打撚住止痛針、葡萄糖胺梗硬黎都唔係少數

諗住試下轉水解 再飲水量睇下work唔work

多謝巴打 等我試下先

女仔體能好差可以點？
https://lih.kg/2600103
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救命 又168大戰

成個post都cls

見到就燥

連你個衰婆都睇唔過眼

成班傻仔
卡路里都未識計 又生酮又168
基本生物知識都冇

成班懶人又想瘦又唔想努力
直接絕食就一定瘦啦
搞咁多屎橋做乜
講到尾都係卡路里

想問下大家如果整傷下背
除左靜養一排 係咪無其他野做到？
我SBD交替咁練 到覺得痛時已經唔知係邊part出現問題
依家係一烏前 round the spine就扯住痛
打哈痴同起身又痛 似係bulging disc
有適量stretching 冰敷同NSAID食下消炎
有無過來人可以分享下要點rehab同大概要幾耐

一定要休息一排，同你預以後都有機會復發，冇痛之後都好多野都唔練得or練得好小心，幾乎斬掉重練。最好keep住搵物理治療。
利申試過傷到椎間盤突出，成個下背突左岀黎，差唔多搞左半年先有番個正常弧道
所以話真係唔好ego

168唔代表會食少左架喎 關咩事 唔好空肚去操咪得

唔講得㗎
一講卡路佢哋就起晒鋼
之後就攞啲極端例子嚟同你講計卡路里唔work
例如2型糖尿病

之前見過個生酮痴線婆真係咁同另一個Ching 講
話食生酮可以無視卡路里 熱能守恆
都onL79

做輕啲 意志focus 4頭

多謝你
請問有無physio介紹？
其實我都有搵coach spot 但都係傷左

我都係生酮
但好難無視卡路里 咩鳩能量守恆

有啲人真係當自己work嘅飲食法係宗教咁
唔係話唔work 亦可能有其他潛在好處可以延年益壽
但大部分人都只想減肥 都係先降低卡路里攝取 (e.g. 減碳/戒糖/減脂/食少餐) 之後再睇下食咩可以飽肚啲營養啲低卡啲 或者做運動拉高消耗
就算荷爾蒙係重要 都係關熱量控制事 但有啲人以為可以同卡路里切割 以為係咩神奇魔法

能量守恆即係想講thermodynamics
基本上就係講緊身體吸收同消耗卡路里