（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區114 新手問野請睇#1
潛聾勿用
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金鐘國都有 佢仲要係好撚嚴重果種
大手基喺港島就黎開尖
BF%幾多？
唔高可以唔洗理繼續
反而怕你減卡路里生肌肉慢咗又冇力
個人認為增肌最舒服係 14-18% BF
唔高可以唔洗理繼續
反而怕你減卡路里生肌肉慢咗又冇力
個人認為增肌最舒服係 14-18% BF
高低膊同埋左右肌肉唔平衡可以點搞
有冇拉返直嘅巴打可以分享下
有冇拉返直嘅巴打可以分享下
想問下leg press機同深蹲比，對練腳個分別大唔大？
剩係識深蹲會用多左好多肌肉，特別係core去平衡，腳果方面就唔清楚
平時用啞鈴做深蹲，放胸前/膊上咁做，都係個背攰先，腳冇咩料到
gym剩係去康文，但康文冇bar玩
剩係識深蹲會用多左好多肌肉，特別係core去平衡，腳果方面就唔清楚
平時用啞鈴做深蹲，放胸前/膊上咁做，都係個背攰先，腳冇咩料到
gym剩係去康文，但康文冇bar玩
用db操腳
我都有諗過但同用bar唔同，啞鈴放唔到上斜方，個背夾實都要用好多力去hold
不過冇bar玩我又試唔到
但同用bar唔同，啞鈴放唔到上斜方，個背夾實都要用好多力去hold不過冇bar玩我又試唔到
我渣嘛同埋屋企得啞鈴
同埋屋企得啞鈴佩服佩服
有無TG傾下？
骨盆前傾搞到x型腳
係咪要練大腿外側同埋後面？
係咪要練大腿外側同埋後面？
其實有時都覺得唔多掂
去玩leg press機推到270lbs都ok
用啞鈴做深蹲就因為唔夠力hold實
負重40kg都做唔到15下
去玩leg press機推到270lbs都ok
用啞鈴做深蹲就因為唔夠力hold實
負重40kg都做唔到15下
應該係講lower back 喎
攰有咩問題？
攰有咩問題？
骨盆前傾要Fix hamstring gluteus (姐係後腿全部
同Abs 太弱
同Abs 太弱
我打得唔清楚，我係upper back攰，肩胛骨位附近，low back冇事
，我係upper back攰，肩胛骨位附近，low back冇事個個pro都開gym
唔好貼自己TG出黎，搵食出返去唔會阻你
如果冇人教嘅話，個人建議器械練先
一到紅日啲奇珍異獸岀曬黎做gym
Deadlift同埋做有部機係小腿夾到上屎忽都ok？