（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區114 新手問野請睇#1

龜頭斯故鄉 2021-06-14 22:17:52

有冇人聽過/做過Zercher Squat 好似幾正咁

尹光頭仔 2021-06-14 22:18:36

食完嘢會頂住

尹光頭仔 2021-06-14 22:19:09

個前膊

她只是個孩子 2021-06-14 22:31:06

尹光頭仔 2021-06-14 22:32:28

食物磅 = IKEA/街邊求其買

原來是世間太荒謬 2021-06-14 22:44:12

想問增重粉大家有冇建議邊隻？

星名歌唄 2021-06-14 22:53:16

以前home gym玩過一開始做痛到用埋pad墊下支bar都壓到前臂有啲瘀
地下做同先做半個deadlift+atg squat差唔多
fail咗最多都係long係腳到再抽高少少dump落地
理論上可以係gym room個platform做

見字快快學英文巴 2021-06-14 23:04:29

呢排做Gym 冇咩太大既酸痛
係咪要加多啲重？定正常？

原來是世間太荒謬 2021-06-14 23:08:29

我都係

但係操果個位有大到
你話重量我有加到
酸痛好少

叉燒個fd 2021-06-14 23:08:32

想問下操左大概半年
呢拍開始覺得個人好攰
成日操到一半就冇曬力
返到去又冇咩精神咁
係咪over training嘅症狀
我應該減少訓練量定點

杜墓俾人拉 2021-06-14 23:11:01

可以試吓deload一下睇吓點

尹光頭仔 2021-06-14 23:16:26

白飯

尹光頭仔 2021-06-14 23:16:47

慣左就會少啲doms

Virgil_van_Dijk 2021-06-14 23:23:54

想問下有冇巴打飲過ON double rich chocolate 同 milk chocolate?

而家飲緊Double rich 覺得都幾Ok, 但係又想試下milk chocolate

有冇巴打知Milk chocolate 隻味係點

原來是世間太荒謬 2021-06-14 23:25:51

我仲成日諗冇痛係咪做得唔好操唔到野

if_then.else 2021-06-14 23:39:25

Same

潛聾勿用 2021-06-14 23:47:06

見字快快學英文巴 2021-06-14 23:52:49

咁係咪要加重操？

但前排加重操整傷個膊
有小小陰影

食雀屎 2021-06-14 23:53:27

https://youtu.be/sbDWiWyg-QM

男朋友仔最靚仔 2021-06-14 23:57:53

一定會會見暈添

Pixel首席打手HK 2021-06-15 00:19:02

係咪jimmy仔負皮曬上面啲comment

Pixel首席打手HK 2021-06-15 00:20:45

我覺得差唔多

濕皮文 2021-06-15 00:23:17

呢個list由初初操野已經有人post出黎，果時陳小華好似多幾樣記錄
Bodybuilder黎

濕皮文 2021-06-15 00:26:43

次次腳後都訓撚到唔識起身

Kyless 2021-06-15 00:26:51

傳聞係紀念佢當時女朋友既生日而做