（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區114 新手問野請睇#1

不如你睇撚完第1頁先黎問啦大佬

由得佢繼續輕過d囡

我新手,隔日咁操
都係冇太大DOMS
但操果個位會好累,同埋係有大隻左
係好事?冇乜DOMS而有效果

膊頭正常唔會有差別，巴打睇黎個身體好有問題。。

Milk chocolate甜啲

相問下各位 如果你地夜晚8,9點操完，咁操完飲1 scoop啦，臨訓(12點)會唔會再飲多scoop?
同埋你地rest day食唔夠都會飲？

Full body咁練會無咁痠

究竟呢個位點解點難練大練脹
已經做 dip+incline press +cable

反而越做越縮變左倒三角

你肥囉

一日食咁多條蕉對身體都唔好啦飯都唔食點加磅

我fd話除非減脂 唔洗食到好健康 但當然唔好日日食炸雞呢啲啦

你增加肌肉要食多過tdee 碳水蛋白脂肪都要吸收到 到你增完磅個陣 先再食清啲減脂都未遲啦

一條蕉當一餐

耐係2個月max?

屌你左手大力過右手 操過下數仲多過隻右手咪愈黎愈唔平衡
右手舉幾多左手舉幾多慢慢就會平衡番

可能人地想減完脂再增肌呢

但我都新手黎 同佢一樣大肚腩 手腳背膊冇乜肌肉
本身想減肚腩再增肌 比個fd屌我
叫我增肌增磅 提升新陳代謝咁先易減
其實有冇錯

佢個coach都話佢那來的自信
完全不自知

我一個晚飯嘅卡路里會唔會多過佢六餐

連自己coach都話嚴重不足

佢個coach係邊個

肌地咪佢值得贏嘅地方

同胡師傅句當之無愧一樣

其他咩168呀 好夜食呀 之類都係廢話
你係單純食唔夠
至於有肚腩呢點 你食返clean 就會冇架啦