（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區114 新手問野請睇#1

星期五做完gym 到依家都有啲痛 係咪要停下先

真新手 肌肉量過少

唔係痛到手都拎唔起就可以continue

拍條片留意吓膝頭會唔會推前推後，會就唔好落咁低，詳情睇呢條片
https://www.instagram.com/p/CJqcF2iAc0d/?utm_medium=copy_link

試下
1. hold係頂耐啲
2. 加條阻力帶係大腿
3. 踩入啲 靠大脾貼多少少

同埋試下single leg glute bridge睇下單邊glute係咪唔夠active 變咗由ham主導咗hip extension個動作

係頂峰個陣 小腿應該同地下垂直 同埋唔好落到最底放鬆晒 落到岩岩好仲feel到glute tension就停

垃圾學校得 Db smith machine 同 cable 如果想做 deadlift 是唔是剩係得 Db deadlift

Smith可以落到幾低 如果可以落到最底就做到rdl

如果唔係身體唔係有d特別問題
跟tom merrick d shoulder stretching follow along
再去sunguts學下點用按摩球放鬆肌肉 同維持平時既posture
練埋中背d肌肉
日子有功個人好快拉番直

有錢可以睇下物理治療
會教你點做

我買左條pioneer pal
ship 緊等入倉(bns)

我都係想買呢條
但如果運費要幾百既不如買SBD

21%bf 邊洗cut 到咁少碳

想問下想係blender bottle official website 買水樽，個流程係點🙇🏽‍♂️🙇🏽‍♂️

想問下做bicep curl個陣 手肘有啪聲 係咩事？

見到易事個肚腩仔就想考牌去做教練

食幾多比較好？

銅鑼灣租場費都成2舊

唔好意思真係唔知價咁fitness centre本身既教練呢？

當你一日正係食1600kcal ，食55g fat(495 kcal),130g protein(520 kcal)，你都仲可以食146g carbs (585kcal),如果你tdee高，可以再食得多啲

計下數mars都幾貴
60包要六百三
我買開on每日飲4spoon
姐係如果我買mars每日要開4包黎沖 ,每個月要用千2買粉

呢個就係點解myprotein 咁難飲到咁多人買買

爆唔爆瘡真係每個人嘅體質問題，反正我兩個都飲過，未試過爆