（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區114 新手問野請睇#1

潛聾勿用

1001 回覆

8 Like 4 Dislike

第 1 頁第 2 頁第 3 頁第 4 頁第 5 頁第 6 頁第 7 頁第 8 頁第 9 頁第 10 頁第 11 頁第 12 頁第 13 頁第 14 頁第 15 頁第 16 頁第 17 頁第 18 頁第 19 頁第 20 頁第 21 頁第 22 頁第 23 頁第 24 頁第 25 頁第 26 頁第 27 頁第 28 頁第 29 頁第 30 頁第 31 頁第 32 頁第 33 頁第 34 頁第 35 頁第 36 頁第 37 頁第 38 頁第 39 頁第 40 頁第 41 頁

潛聾勿用 2021-06-12 14:04:56

一要努力，二要努力，三四五都係要努力

講咩都得訓練飲食問題心得資料分享

無乜嘢唔好嘈交，因為嘈交要自貼
唔好貼自己TG出黎，搵食出返去唔會阻你

健身係一條漫長既路,無論增肌定減脂肯堅持就會成功

----------------------------------------------------------
有任何新手問題請睇咗pixel巴既post先

減肥/增磅
https://lih.kg/1071429

Team muscle pro極藍
消防陳家駿同拍檔Joey都係藍到黑成日贊成黑警打市民，甚至殺市民，話打得好殺得好，間supplement鋪頭仲私下俾折扣黑狗，打埋科興

潛聾勿用 2021-06-12 14:05:16

永遠懷念 Frogching 努力巴小花生勤力豬豬威威司令世界大戰（傻閪Batman)

潛聾勿用 2021-06-12 14:06:51

Frog Ching崇拜區

潛聾勿用 2021-06-12 14:07:35

仆街仔唔開新po

Airiel 2021-06-12 14:18:02

如果平時做開55kg back squat 5x5, deload應該點做？
上網睇話重量, reps同set都要減，咁咪做好少？

唔撚食菜 2021-06-12 14:21:29

直線成長階段de乜鬼load丫
好好珍惜你而家個狀態仲好啦

Airiel 2021-06-12 14:22:46

冇乜成長

搏懵俱樂部 2021-06-12 14:23:25

重量cut一半得啦

Airiel 2021-06-12 14:25:45

感謝

唔撚食菜 2021-06-12 14:27:12

你deload為乜先
你腳既volume淨係得squat?
一星期squat幾多次？

Airiel 2021-06-12 14:32:43

覺得狀態麻麻地
除咗squat仲會做DL, hip thrust, split squat之類

午夜鳩痕 2021-06-12 14:34:32

唔撚食菜 2021-06-12 14:49:19

唔好怪我直, 好多人都majoring the minor
新手期, 覺得休息唔夠就take rest day啦
好多人將D中階細微野帶落新手區度
根本就唔撚重要既
squat 執好個form,
standardize你個squat depth,
增加自己mobility
呢D先係初學者應該要考慮既野

Airiel 2021-06-12 14:54:05

係嘅

愛帶氧的gym撚 2021-06-12 15:24:23

上個po有人整爆康文玻璃，我都試過，同呀姐講(玻璃爆咗，唔好講邊個整), 嗰個位部機會封，直到換玻璃(3~4個月)

unitedwestandhk 2021-06-12 16:06:57

有無喺香港代理訂開Allin嘅師兄，想問佢有啲寫要「預訂」嘅味通常要等幾耐至有？

serrqa 2021-06-12 16:17:15