（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區114 新手問野請睇#1

文狗公

無follow

試完上黎分享下我都無戴開

點睇做gym著白飯魚？
感覺滿足晒基本要求：鞋底硬 薄 平

https://youtu.be/4l86VssM12w

可以參考下

玩輕同warm up set就唔洗戴belt
Core變弱就唔會既，但light weight都慣咗用belt可能之後engage core方面會衰啲
自己個人都係1-6reps既range/top set先戴
Btw進步5-15%真係因人而異 少少加上去咁試吓好啲

佢唔係轉行滑水咩

呢到大量pl界別打手 當睇下笑話咪算

想問下pump係咪對hypertrophy好重要？
我pull day操到冇乜力剩都係冇乜pump，唔知係咪要轉program

會唔會話食肥左 生左D肉先再做會高效過而家瘦猛猛去做?
定兩樣冇影響 一路每日食夠卡路里+蛋白質 一路做都得?

太肥之後減得幸苦
一般唔好過20%bf 否則之後cut到想死
但你而家既情況 我估有排都唔會到20%bf啦

你而家岩岩開始先做左個零月 一路做一路食多d 就最好

唔撚知佢想點
可能想扮啲鬼佬有個朵
The blade The miracle The shadow之類

驗眼先 #1個post有講

想問下係增肌效果方面，係咪同一個部位一星期操2次會比操1次好？

Eg 而家用緊 bro split，用ppl/upper lower 增肌效果係咪會好啲，定係其實冇太大分別？

想知呢到啲巴打用開咩program

理論上係
但都係果句, 自己玩得最開心
持之以恆最重要

唔操點生肉

youtube有個cm問佢 係街見到你係咪可以叫你Mr wolverine

尖房9成有jer 既都係狗公

脂肪變肌肉大法

如果絲操到咁上下想跟返pt練，有無啲唔係呃飯食嘅女pt跟得過？