（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區114 新手問野請睇#1

大家又可以睇一次Iriskwong poyii eugene tingting

同時增肌減磅係可以嘅
個前提係新手+肥
Calories deficit唔好太盡
body fat低啲見到腹肌先再諗

利申新手

我想試吓個差別幾人咋

啫係要食夠蛋白質但又唔可以過tdee?

Tingting>Eugene>Iris>>>>>>>>>taobaoyi

唔知點解對比班泡菜 呢班似連做 gym都唔識

師兄你捉錯用神啦
我冇聽過話168/ 輕斷食/ 生酮 就唔增磅唔生肉
我Omar咪又係生肉減脂
你正正經經2/3 餐 乜撚都唔洗戒
當然 午餐有得揀就自己煮
操前食個蘋果
操後隊兩包粉
晚餐 整多兩隻蛋
就夠啦
6餐 你維持唔到超過1星期啦
同埋唔洗太刻意做d特別野黎話比人聽 你要減脂增磅增肌既

就咁睇感覺前3個差唔多
係最後果個明顯有差距

另外poyi唔知點解個posing特別怪

叻嘈同唔係叻嘈嘅分別

泡妹都唔叻嘈？

Tingting個膊好勁

泡用藥風氣好似好勁

睇番當年條片
唔只炒form, 仲要spotter 扶同埋個rom

Eugene > all

Suppose係

見過eugene 好勁

真人好乾女仔黎講玩得幾重

玩膊可以輕輕地玩起 試下拎個2-4磅啞鈴慢上慢落 全重只用膊發力 避開用斜方 前胸 三頭

只用膊發力

我明人體黎講係冇既 成套動作點都有少少 但集中係個前中膊到推。唔太識講
大約係 compound movement 同isolate 分別

咁我係咪用錯力？
我做完膊係會攰但上臂仲攰過膊頭
定係係正常㗎

唔正常。。。

之前好似出show 前拍過條3餅 都落得夠深既

如果做岩form既話 可能係你前臂弱