（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區114 新手問野請睇#1

計返價跟三個月total要$9,600，半年就$16,800，係咪應該半年效果會好啲？

我男 個屎匆都勁過佢

其實係咪想表達佢個pat唔夠翹

唔一定一對一既，一對二都可以

係我收得平姐。傳道授業解惑也

但係自己練又唔知用得岩唔岩肌肉睇黎重訓呢啲高級野唔岩我玩

康文署有器械班報

所以我覺得好撚怪

脊柱側彎係咪唔洗旨意練到大隻又頸錐盆骨前傾又寒背 但真係好想操大隻啲好睇啲 而加成隻進擊之巨人咁 好自卑 教練都同我講咁樣操到大隻

可以練到好大隻但都脊柱側彎

我都有脊柱側彎，都係要慢慢train返弱嘅肌群

都操得起既？我只求著衫好睇啲同有啲野睇下 同埋成個人個身體姿態好睇就夠

你不如睇睇物理治療整整佢先好過上PT堂

想問下拉筋係唔係會令doms冇咁勁

早2日報左個yoga拉筋

琴日做完gym今日唔覺有酸痛

有心一定操得起，不過我都有請教練幫下手嘅
平時操就不斷拍片睇返邊邊弱啲提返自己
日常生活都會主動注意多啲姿勢唔好企得咁衰練下挺胸沉肩之類

sports art張bench真係冚家鏟來

https://www.instagram.com/p/CP-8xz3tFnC/?utm_medium=copy_link
有無ching知佢講得有無錯

個濕鳩牌子真係on9之最

你屎忽最大果舊肉叫gluteus maximus "Gmax"
上面細D果舊叫gluteus medius "Gmed"


研究
企係度做某D方法對Gmax刺激勁D 但坐係度做並唔係練唔到
MVIC平均都60幾
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4595911/

所以唔知佢個結論邊度黎

試堂後既收費呢？

450

包埋場地定點？

包埋場租啦當然