（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區114 新手問野請睇#1

潛聾勿用

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11點訓覺 2021-06-20 12:07:54

重係指都keep 到12-13 下?

掙扎之鬼 2021-06-20 12:25:01

有budget 嘅
可以揀Amanda

飛女正傳 2021-06-20 12:36:46

一到假期好多季侯鳥同奇珍異獸

今日到俾駐場pt話我拍野，話影到人

大佬我for自己record得鬼閒理你咩

射精射上天 2021-06-20 12:42:45

睇完KOFGYM SAM操背條片, 我平時去開個間247係咪山寨?

Undertale 2021-06-20 12:50:26

想聽下大家點知自己新手期來臨

呢一年間on and off 咁做,冇乜成績

會唔會身體已經習慣咗但又享受唔到新首期紅利

靜也 2021-06-20 13:03:24

放心
你未去到一定肌肉量你都仲係新手期
就算你鳩操10年

twitter 2021-06-20 13:09:58

又嚟料

文狗護航隊準備就緒

石原さとみ(已婚) 2021-06-20 13:13:29

終於唔洗拉力帶都做到引體上升

好感動

Undertale 2021-06-20 13:22:17

多謝清指點

咁你明顯感受自己進入成長期係點

會快速變大隻？定表現迅速提升

可摸耳分享下

ogdfgjdkd 2021-06-20 13:32:13

佢有心又有錢咪整到咁囉

其他唔夠錢又冇乜心咪.......

星名歌唄 2021-06-20 13:35:37

通常都會見到自己每次訓練可以加重
compound通常都加到1-2.5kg

我以前做過幾年季後鳥
後尾練stronglift 5x5 都做到squat隔日舉多2.5kg
直到三個月後差唔多squat bw x 1就加極都加唔到但都叫好過季後鳥個期好多
跟住先轉program同磨兩三星期先加到少少重
近排睇eric helms本金字塔都話進步速度睇自己能力有幾接近基因上限多過純睇年資

她只是個孩子 2021-06-20 13:47:52