唔係消防員嘅紀錄
（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區114 新手問野請睇#1
潛聾勿用
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其實呢個只係d操班學員既記錄
唔係消防員嘅紀錄
唔係消防員嘅紀錄
唔會攰架咩基本上個榜個個都癲…
基本上個榜個個都癲…
操完腳攰撚到
番番下工都訓得著
番番下工都訓得著操完腳之後果日直頭想拎sl
想問如果要增肌應該少食多餐定168斷食好
之前有靠168（唔食早餐）減bf但最後肌都跌左唔少 想增返嘅話係咪應該改少食多餐？
之前有靠168（唔食早餐）減bf但最後肌都跌左唔少 想增返嘅話係咪應該改少食多餐？
我之前都係好好瞓
唔知點解呢一個月操完之後成晚都仲好亢奮
唔知點解呢一個月操完之後成晚都仲好亢奮好橫 好大隻
要玩幾多年先有佢呢個 型態
要玩幾多年先有佢呢個 型態
個2頭好似操極都唔大，同力量都冇增加過
一星期去3次左右，每次都做20lb 4x10 bicep curl
其實去到第3set左右已經冇咩力，第4set係拎另一隻手做輔助
每次做都feel到2頭好漲。
一星期去3次左右，每次都做20lb 4x10 bicep curl
其實去到第3set左右已經冇咩力，第4set係拎另一隻手做輔助
每次做都feel到2頭好漲。
新手做左一排gym，發覺食個方面先係最難
返工又要岀去食，完全唔知點樣可以食得夠同健康，操左半個月個人仲輕左
有冇師兄指點下？
返工又要岀去食，完全唔知點樣可以食得夠同健康，操左半個月個人仲輕左有冇師兄指點下？
幾重 幾高？
又闊又slippery
做incline curl要個人打側fing出去
做incline curl要個人打側fing出去
唔係話唔勁
但唔會用Prefect form 做900幾下囉
但唔會用Prefect form 做900幾下囉
170 61kg，做左半個月反而輕左，做完已經有飲奶粉，體脂少左肌肉量多左，真係搞唔掂食個方面
平時三餐食D 咩
老土一個答案
你未夠好
就因為你未夠好所以你先會一直做落去
你未夠好
就因為你未夠好所以你先會一直做落去
正常淨係食得兩餐，我知要食多啲，但係返工個餐一定係岀去食，已經戒糖盡量少澱粉盡量健康，夜晚就有時正常食/雞胸加啲西蘭花咁，另外我係瘦胖子黎手腳瘦但有肚腩，真係唔知點增磅
手腳瘦但有肚腩，真係唔知點增磅增磅戒乜撚嘢澱粉 上YouTube研究下先番嚟問
上YouTube研究下先番嚟問
你又啱 沒有最好 只有更好你究竟想增定減呀師兄
睇撚到我頭都大
睇撚到我頭都大