（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區114 新手問野請睇#1

1001 回覆
8 Like 4 Dislike
2021-06-20 21:33:51
我都操得好過佢
2021-06-20 21:34:16
PUMP咪就係漲既感覺 好似壓住左咁
理論上就個零鐘後會無左呢種感覺
2021-06-20 21:34:43
人地問心無愧
2021-06-20 21:52:09
可唔可以詳細少少形容下，點為止壓住咗
2021-06-20 21:52:40
睇到pump但冇feel 所以收尾會加夾胸做12下
2021-06-20 21:56:46
有呀 唔咁做個膊會痛
2021-06-20 21:57:18
以前成日係旺角physical 見到佢，bulking果排仲撚巨
2021-06-20 22:02:42
戴belt係prevent injury
2021-06-20 22:05:21
建議搵人教/拍片上網搵下人地點做 再自己摸索下
咁樣講落去 下世都未有結論
2021-06-20 22:08:02
文狗養左好多打手
2021-06-20 22:15:29
無計
csa啲人當佢神咁拜
2021-06-20 22:52:59
想搭單問個問題
我每次都有sense要夾住scapula 但係一unrack嗰下
我人唔係高大 手又短 變左要伸直隻手去unrack 搞到scapula又鬆左
要支bar落返嚟心口做第一下先重新夾過

咁其實我係咪應該用個rack嘅下一格 因為嗰格係矮啲 但係難用少少
2021-06-20 22:56:28
unrack 你當少少似pullover咁 拉支bar出黎
2021-06-20 22:57:03
姐係落心口果下就unrack左？
2021-06-20 22:59:33
可能我講得唔係幾好 unrack嗰一下鬆左scapula
要等做第一下 支bar落嚟心口 先夾得返 之後就keep住夾到尾
所以應該係unrack嘅問題
2021-06-20 23:01:53
好似係真係呢個問題 因為我平時係托高支bar 等佢高過個勾 先拎出嚟
我過兩日試下用你個方法先！唔該巴打！
2021-06-20 23:03:34
岩岩開始唔好快上快落
慢慢黎 習慣左鎖背肩先
其實好難文字上講
你鎖到再推 個胸先中
唔關手短
2021-06-20 23:13:50
我都覺得一時時 有時係feel到個胸有用力 但有時又淨係用手力推咁
同埋Arch係咪都會幫到鎖住scapula同沉肩？
見啲人好誇張 條腰都彎曬
2021-06-20 23:21:13
果種係powerlifting既推法
純粹想縮短距離
2021-06-20 23:24:11
真 好多人逼到行唔到
2021-06-20 23:32:27
https://www.instagram.com/p/CQJBh9JnE9u/?utm_medium=copy_link
呢個係咪真係啱 咁只要我砌夠一星期20set 就算我一星期去2次 例如今日係去做upper 我做夠20 set都得？定會有其他因素影響
2021-06-20 23:37:17
Anthony Poon?
利申: 早一兩年 夜晚係go24見過佢同clara搞d physio野
唔知有冇偷食定咩 但個陣文唔係到
2021-06-20 23:43:54
chole Mo呀
2021-06-20 23:44:52
冇錯嘅 但係upper係好多個肌群 呢到講緊係胸20 set 背20set 膊20 set....咁樣落去
唔係upper 20 set就夠
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