（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區114 新手問野請睇#1
潛聾勿用
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師兄平時一星期玩幾多日？
搭單求救
一星期5-6日 玩緊推拉膊腳 (平時推個日唔夠精神做埋膊個part)
一開頭肥仔減左廿kg BF cut到8%先正常玩
但玩玩下又封gym幾次
working set
BP推到1倍body weight 5下
DL拉到1.25 6-8下
squats背有舊患冇玩重
飲食有計卡路里 但bulk極都SMM都bulk得好慢 一食得多就BF一齊升得快
唉 廢J求助 想lean bulk得好真心難
一星期5-6日 玩緊推拉膊腳 (平時推個日唔夠精神做埋膊個part)
一開頭肥仔減左廿kg BF cut到8%先正常玩
但玩玩下又封gym幾次
working set
BP推到1倍body weight 5下
DL拉到1.25 6-8下
squats背有舊患冇玩重
飲食有計卡路里 但bulk極都SMM都bulk得好慢 一食得多就BF一齊升得快
唉 廢J求助 想lean bulk得好真心難
留名
手腕要保持中立，唔好拗手腕
你平時推db幾重 今次試bp又幾重
有冇ching打左針？有冇話要抖幾耐先可以做gtm
Eugene新post真係屌打淘寶兒
佢個背有對眼
好L正
好L正Db推開每邊50LB 12下 今次bp 每邊15kg隻手腕都feel到好痛
幾分 兩個幾鐘太長
有無人試過做緊barbell squat個四頭啪咗一聲
嗰刻唔痛但第2日痛到仆街 已經第2次咁樣受傷
係咪應該睇吓物理治療
嗰刻唔痛但第2日痛到仆街 已經第2次咁樣受傷
係咪應該睇吓物理治療
係試下只出bar 之後定住感受下手腕痛唔痛
聽落似肌肉撕裂
支bar應該放係掌根 而唔係手掌中間
想問下 做gym嗰陣呼吸係咪一定要用力嗰下呼氣 以前做慣咗用力嗰陣吸氣 宜家好難改
第2次仲要係用吉bar warmup嗰陣發生
想問下師兄已增肌一年 體脂21想減下低d個體脂再增肌因為個肌肉量停左無增好耐
但今個星期開始每日只食100g碳 個人長期都好攰咁 好眼訓 係咪食得太少碳？167cm 66kg 21.x體脂
或者有無d supplement可以食下？
但今個星期開始每日只食100g碳 個人長期都好攰咁 好眼訓 係咪食得太少碳？
167cm 66kg 21.x體脂或者有無d supplement可以食下？
一嘢cut剩咁少梗係攰 慢慢cut落去等個身體習慣下
難改都要改
上星期cut左三分一 今次再cut就係食100g
上星期cut左三分一 今次再cut就係食100g
BP 點樣1倍body weight 5 下
1倍bw 當你 70kg 都成140kg bp…
3餅bp 咁撚癲
3餅bp 咁撚癲
應該係想講BW X1 既1倍咁就make sense d