（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區62

傅能亮

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Pixel首席打手HK 2019-10-23 14:23:39

又係呢啲鳩up
hea撚到

Pixel首席打手HK 2019-10-23 14:24:12

減肥/增磅 4 (Beginners' Guide)
https://lih.kg/1071429
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費事改名 2019-10-23 14:24:40

廢到仆街

古一大師 2019-10-23 14:37:34

再仔細啲，應該教你點教你每日所需蛋白質，嚴你就知自己食幾多

蕭失豐乳中 2019-10-23 15:20:54

佢有講我最少需要120g既蛋白質, 但我一日三餐都要出街食
想用myfitnesspal去計, 但淨係search白飯都十幾個result, 好難計到
早餐: 火腿通+蛋 / 奄列
Lunch: 碟頭飯 (實有雞同牛)
晚餐: 出街食, 所以唔定 (但都盡量有雞同牛肉)
臨訓會沖杯protein飲

殘忍只須一棍 2019-10-23 17:06:05

run緊個5x5. programme 體重64kg左右 bench卡左係80kg 有陣時做到5x5 有陣時又做唔到 . 係咪應該deload?

一撚嘴 2019-10-23 17:49:26

172 56kg 瘦底啱啱整咗學校健身証
想問新手開頭要做幾耐cardio keep幾多心跳
同埋要幾多負重？做完飲gainer?

prokofiev 2019-10-23 18:01:47

This morning I had my personal training session in the gym and my vest was soaking wet. Then I soaked in a jacuzzi. The gym is situated beside the jacuzzi where you can see the inside of the gym clearly. I enjoy hitting the gym and I know my personal trainer is worth her salt as I'm making good progress with my physique. She's a vivacious in-your-face woman who's sometimes too honest for her own good. I dislike going to Physical because the salespeople ate wat too in-your-face.

費事改名 2019-10-23 18:27:37

唔好做cardio

古一大師 2019-10-23 18:35:55

有時得有時唔得，係咪食唔夠

古一大師 2019-10-23 18:38:53

你64kg 5x5 176lb 我70kg 先玩多你14lb ,覺得自己好垃圾

殘忍只須一棍 2019-10-23 18:47:25

都有機會試下deload先再砌返上去

Pixel首席打手HK 2019-10-23 19:45:23

唔好做cardio

費事改名 2019-10-23 19:50:46

64kg 咁樣1rm 應該有兩餅好勁