（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區62

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2019-10-23 09:28:16
2019-10-23 09:29:36
第幾個post
2019-10-23 09:30:28
嘩 好耐下啦
成半年前既事
2019-10-23 10:02:37
發覺自己做Compound嘅組與組之間休息得好似太耐
e.g BP / Shoulder press 做8~12下都休息3-5分鐘先夠力做哂4組

想知如果目標係肌肥大
係咪應該寧願減返重量 縮短休息時間到1~2分鐘 會比較好?
2019-10-23 10:02:40
影張新架啦，半年又進步左
2019-10-23 10:03:17
唔係，無問題
2019-10-23 10:06:24
2019-10-23 10:08:18
2019-10-23 10:09:44
上網睇見人話玩大重量先會休息3-5分鐘
8-12下就1-2分鐘都夠

宜家練胸/膊個日大練8-9個動作 (3個for手) 次次都個半鐘先做完

唔知係咪太耐
2019-10-23 10:17:00
其實bp shoulder press,真係玩大重量 6-8下先大得快
2019-10-23 10:18:33
啲毛可以加深個腹肌線條
2019-10-23 10:18:52
2019-10-23 10:19:00
55
咁你有無圖睇睇呀？
2019-10-23 10:31:30
其實真係好亂
見有啲人話Volume係肌肥大嘅重點(8-12下keep到個tension下最大化volume)

有啲就話要睇TuT 40-70秒係肌肥大重點 (但一玩tempo就一定冇平時咁重 變相減左volume)

有啲就話快縮肌最影響size 要大重量刺激
(又係變相減Volume/要加返多幾組補返)
2019-10-23 10:35:22
唔去加泰？
去英領！

【上議辯論造勢大會】
10月23日（三）
英國領事館門口
19：30

2019-10-23 10:36:47
8-12係average 嚟講最有效率
但針對大肌肉嚟講 5-8下最好
細肌肉就12-15 ， 15-20咁上下
2019-10-23 10:37:57
有幾年前係高登post過
2019-10-23 10:39:23
唔搵啦
反正都無料到
2019-10-23 10:44:08
Who cares
2019-10-23 10:45:17
Me either
搵食入健身post 都唔自貼下
咁搞笑既你
2019-10-23 10:50:52
有興趣自然tg我，可以再比相，我就唔敢得幾粒腹肌就po身材啦
2019-10-23 10:51:32
55
笑死人咩
2019-10-23 10:51:49
我諗呢度所有人都係得幾粒腹肌
有十粒以上或者三粒以下真係想睇下
2019-10-23 10:53:26
巴打我好欣賞你嘅教學同拍片，支持
2019-10-23 10:53:31
未見過無自貼既人都可以咁惡
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