（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區62

傅能亮

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龜一點 2019-10-30 14:13:25

彭湃胸肌係邊

費事改名 2019-10-30 14:21:41

風流公子 2019-10-30 14:23:58

我想問呢我想修身就帶氧咁洗唔洗飲奶粉補充蛋白質？

龜一點 2019-10-30 14:34:03

你唔想肌肉流失就一樣要食足蛋白質

修身可以從碳水、脂肪方面減少

我唔知咩叫串 2019-10-30 15:26:59

有幾痴？認真操，新手頭一年可以好大進步

聾豬(M額達) 2019-10-30 16:35:04

健身啲男仔而家好主動識男仔架師兄

冷冷雨 2019-10-30 17:09:20

ppl一個動作做正常分body嘅份量會唔會有啲多

咁咪要做好耐

咁我之前做錯咗

費事改名 2019-10-30 17:14:15

我之前ppl 日日都2hr

而家轉左拉埋筋先1.5hr

毒步天下 2019-10-30 17:18:19

我中意你第一張多d

我唔知咩叫串 2019-10-30 17:38:47

大把研究有講beginner gains , 普遍都係認為頭1年係可以每個月1%至1.5% 體重既肌肉增長, 之後1年可以 0.5%- 1% , 就算打個7折, 再加少少體脂, 25KG 年半好合理好正常呀
佢仲要未講佢幾高, 如果係180以上, 本身已經係過瘦, 咁既進步更加合理

龜一點 2019-10-30 17:41:58

睇磅數多尻餘啦
你日日4-5餐m記年半變200磅都得啦
有咩用？你增左60磅肌肉就話勁姐

增脂容乜易

冷冷雨 2019-10-30 18:02:43

可唔可以講吓轉咗啲咩

龜一點 2019-10-30 18:07:55

邊位

費事改名 2019-10-30 18:11:24

tfsa 9 weeks intermediate program

古一大師 2019-10-30 18:13:57

其實除咗飲完會易屙夜尿，想問下有咩問題，有無學術研究support 你嘅sosad

費事改名 2019-10-30 18:15:24

tsa

我唔知咩叫串 2019-10-30 18:17:22

好彩唔係得我一個有咁既疑問

合仔 2019-10-30 18:19:55

明明只係訓住影同做脹左黎影嘅分別

風流公子 2019-10-30 18:27:45

Thx 巴打

甘露寺蜜璃 2019-10-30 18:31:26

新手留名

五月先開始，胸背腳咁loop住一日舉一樣
研究緊點樣加多d有氧