（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區62

1001 回覆
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2019-10-30 19:22:06
老實講 你食唔夠係因為啲嘢真係唔好食

有冇啲你自己鍾意食嘅嘢又高蛋白？

急凍雞又再整得唔好我都唔想食

利申一日食180g protein 3000kcal total
2019-10-30 19:23:32
重有可以飲奶+ 食意粉>飯 （大快活雞胸意粉）
2019-10-30 19:24:01
Gym多人到爆炸，成日想操果樣無得操
收工時間直頭無跑機用
2019-10-30 19:24:37
係～ 早餐加啲蛋加啲奶都已經好好多
2019-10-30 19:27:47
係街開比人睇到
2019-10-30 19:30:22
咁好簡單 揀返d 多肉既飯食咪得
canteen切雞飯 雞扒飯果d
2019-10-30 19:31:16
Gay
2019-10-30 19:31:27
埋大有subway

49蚊 49/8/80 (p/f/c)
2019-10-30 19:31:34
將軍澳多人到on9
2019-10-30 19:33:39
你講果個飲奶係指蛋白粉果D定真係牛奶
我就係諗緊要唔要買蛋白粉補返夠D蛋白質
所以問大家有冇推薦
2019-10-30 19:45:29
呢間係咪藍果間
2019-10-30 19:46:51
真牛奶 300ml around 10g protein 啦

Protein powder 新手買嘅話我建議可以試吓兩個牌子嘅： MP / On 價錢唔會話貴所以唔鍾意都唔會覺得肉赤
2019-10-30 19:55:27
隔住個mon都聞到陣臭味
2019-10-30 20:20:27
Evidence based 好重要
2019-10-30 20:25:43
前提係自己要識計macro
2019-10-30 20:41:17
開名黎聽下
2019-10-30 20:52:26
其實肉類黎講，以高蛋白低脂肪走汁，大家會點選擇？
雞胸>雞扒>豬扒>牛扒>罐頭吞拿魚
2019-10-30 21:00:51
牛都可以好低 只要揀得聰明啲
2019-10-30 21:07:05
咩都食下 冇咁厭
2019-10-30 21:15:22
我177，我未做gym之前咁輕就係食得太多垃圾食物所以冇晒胃口食real food 加上我好鐘意跑步，一開頭個陣係飲gainer，迫自己食多啲real food，自己煮食brown bread雞蛋雞肉牛扒西蘭花白菜豆角乳酪個d ，再介晒kfc m記撈麵零食，見胃口開始大，到63kg左右就轉返飲返whey，然後就開始穩定上磅
2019-10-30 21:19:51
D人實話你增咁多 大部分係體脂黎
上圖等佢地受下教啦
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