（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區62

玩緊deadlift 5*4 最後一下 好似eddiehall 500kg咁 hold左幾秒 落地即刻暈

拮抗肌即係同主動肌相反嘅肌肉 當主動肌活動 拮抗肌就係放鬆嗰舊 最易明就係當你做梗curl會用bicep 同時tricep就會放鬆

Superset即係做完一個動作唔休息即刻做另一個動作 做曬兩個動作先叫一組

我都想拉個重量重到可以整暈自己

呢d同自己比架姐

係咪會安排對抗性肌肉輪住咁做？既係動作一係bicep，動作二就做tricep？

咁通常點安排邊兩個動作做Superset？你地幾時會考慮做superset？趕時間果時？

玩舉重最緊要係學俄佬口音
講到俄佬口音英文啲人就覺得你好撚勁
動作已經唔重要

幾多% 5x4

完全新手一問
啱啱試咗一堂免費試堂，俾個教練係咁話我動作唔啱發錯力，例如推胸嘅時候成日用錯咗膊頭/手，跟住佢撳住我個膊頭之後發覺真係做錯左，又或者做拉機嘅時候根本冇用到背肌
究竟我呢d用錯肌肉嘅錯誤可唔可以憑自己糾正到？定係PT錢唔慳得？

應該82% 唔太困難

可以靠自己糾正到。
最驚係唔知自己錯，知道有錯就得

所有pt都咁講 可以搵個fd幫你先

唔知有乜嘢選擇可以揀
中大size掛

冇friend一齊做

可以 你開頭9玩玩到咁上下就會識
請教練會令你9玩果段時間變得更有效率

以推胸為例，其實佢俾我試左兩次，我做完第一次之後佢就已經話我個胸其實冇收縮到，咁我第二次已經特別注意用個胸去做，咁我以為自己有改善到啦，佢就叫我再做第三次，但係今次佢就撳實左我膊頭，咁我再做嘅時候發現難左好多，先發覺原來自己第二次其實都係有用到膊頭力

所以我就唔知，究竟自己單單憑着知道自己有錯係咪可以解決到用錯力嘅問題

到190磅個位 巴打貼了