有冇跑步撚入黎吹下水(106), 季節轉換, 賽前準備要小心
嘉年華大會
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我都報左 希望sub4 到
我買左同b12一樣碼
完美過渡
完美過渡
https://www.2bm.com.tw/products/bgm7841-21
FB 見, 乜原來出埋碳板咁犀利
恭喜臺灣羅維銘(超馬老爹)紐約3100英里超馬穿母子鱷魚拖鞋跑出世界紀錄！
60歲超馬好手羅維銘在2024年成功挑戰紐約3100英里（近5000公里）超級馬拉松，並以45天12小時37分55秒提前完成挑戰，刷新60歲以上組別世界紀錄！
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恭喜臺灣羅維銘(超馬老爹)紐約3100英里超馬穿母子鱷魚拖鞋跑出世界紀錄！
60歲超馬好手羅維銘在2024年成功挑戰紐約3100英里（近5000公里）超級馬拉松，並以45天12小時37分55秒提前完成挑戰，刷新60歲以上組別世界紀錄！
買fuelcell rebel v4定superblast 2好
連登神鞋nb4
nb3先係神鞋
我有rebel v4覺得著耐左唔夠support
申：無sb2, 但幾有興趣
申：無sb2, 但幾有興趣
聽講sb2無貨
你地跑長課 30k 以上 會唔會食gel
我跑到32k 開始攰 15k 食咗一包
我跑到32k 開始攰 15k 食咗一包
可以食多包...
開得慢食2包, @45mins 食1次
開得慢食2包, @45mins 食1次
咁我跑3個鐘 係咪食3包好啲 一包太少
假設開6分彼 , LSD 30K..
如果想食少D , 我會跑前飲 sport drink 200ml OR 食少少朱古力
到15K 食1包 gel , 22K 再食一包 , 中間每3-5K補水 , 睇天氣
如果想食少D , 我會跑前飲 sport drink 200ml OR 食少少朱古力
到15K 食1包 gel , 22K 再食一包 , 中間每3-5K補水 , 睇天氣
我窮撚，長課只可以啪鹽糖
，長課只可以啪鹽糖新手求指點
之前冇理咩心率，淨係keep住平時pacing跑就算
之前頂盡跑到12km
早排先睇到啲zone 2慢跑theory，今日試下收慢跑，keep住鼻吸鼻呼，輕鬆跑完17km
但係事後睇返Apple watch，見個心跳重係維持喺zone 3落唔到去
想問下有冇需要再特登收慢落去zone 2，定係keep住鼻吸鼻呼就ok
之前冇理咩心率，淨係keep住平時pacing跑就算
之前頂盡跑到12km
早排先睇到啲zone 2慢跑theory，今日試下收慢跑，keep住鼻吸鼻呼，輕鬆跑完17km
但係事後睇返Apple watch，見個心跳重係維持喺zone 3落唔到去
想問下有冇需要再特登收慢落去zone 2，定係keep住鼻吸鼻呼就ok
scam
我1.5hr以上長課會每5k兩包熊仔糖（gel太貴）
始終腸胃吸收能力都係要練返嚟
）始終腸胃吸收能力都係要練返嚟
呢對同Fuelcell Rebel v4有咩分別?
中底嗰塊似係tpu
我一包大紅分兩次食
邊有人有錢到跑1次食3包gel
邊有人有錢到跑1次食3包gel
重點長課嘅話都要嘅
唔止3包添
唔止3包添
你4包
而家講緊恆常長課喎 1個月跑4次 每次3包 1個月咪食12包gel cls
100蚊跑1次長課
100蚊跑1次長課
1年先1次
天氣涼d既話長課啪1-2包gel都夠做既