有冇跑步撚入黎吹下水(106), 季節轉換, 賽前準備要小心

嘉年華大會

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mamaliu2 2024-10-29 12:42:57

係, 一來高強度身體用多咗水
二來鹽丸/GELS又再用多咗水.
你35KM個D邊有咁多補給, 會飲少咗.

當然, 我都試過飲少抽住返去...

無敵之心 2024-10-29 12:49:47

大家運動後有冇試過飲鹼性水

對身體唔錯

18歲(升中) 2024-10-29 13:18:51

平時出街都成日著

岩岩入手埋V14 比V13硬返DD 但一樣舒服

收到請按回答掣 2024-10-29 13:26:12

鹽丸係點食法？
黎緊12月台北馬試下
為左sub3咩都試下

切間撻器 2024-10-29 13:46:59

想問下如果撞正上斜，HR上到zone 3
但係重keep到呼吸，有冇必要特登減慢落黎

mamaliu2 2024-10-29 14:06:02

我自己其實買咗無乜點食(一樽仲有7/10)
早年買咗大量電解餅, 我食慣咗電解餅.

不過成份其實都係好近似野.

如果以電解餅, 我就2粒, 每粒一分二, 1/2份量相約1粒鹽丸的電解量.
我就12KM半粒, 22KM, 32KM各半粒, 剩返個半粒多數唔食.

以鹽丸計, 就12KM, 22KM, 32KM各1粒.
場提供飲何電解野照飲.

同埋, 最重要一點, 一定要試幾次先, 因身體唔慣個份量就會排拆佢!
跟住就會肚痛....
同埋哩D野按流汗量, 體重.
我大汗, 同埋150磅左右, 你瘦仔起碼要重量比減返小小.

收到請按回答掣 2024-10-29 14:13:43

我重過你

75kg

應該飲水之前定之後食鹽丸/電解餅?

mamaliu2 2024-10-29 14:39:58

我係唔理...以電解餅或鹽丸都一樣, 我係口腔含住佢,
由佢慢慢溶.
Mg, K 哩D原素見水就會熄出CO2, 都係由佢口腔散走沒必要的氣先.
d野最後都係落胃, 前後唔覺大分別.

真G奶 2024-10-29 15:13:54

兩樣都 ok ....
係個底無 puma 同 adidas 甘襟著, 好過 saucony 少少

30cm. 2024-10-29 15:35:01