睇下跑步/操山有冇機會撞到佢
有冇跑步撚入黎吹下水(106), 季節轉換, 賽前準備要小心
嘉年華大會
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頭先google 見佢10k pb 34分
睇下跑步/操山有冇機會撞到佢
睇下跑步/操山有冇機會撞到佢
10k 34分咁癲
咁佢名人, 實有人跟佢數據
GOOGLE
PB個record 2008跑 34:54
2023 年頭跑過39分
PB個record 2008跑 34:54
2023 年頭跑過39分
睇錯, 2023那個原來只係得8KM....
有冇巴打下星期玩translantau100?
見佢官網伯公坳同深屈得水，冇食物，唔撚係呱
見佢官網伯公坳同深屈得水，冇食物，唔撚係呱
應該睇錯英哩黎 如果10k35分內要3:30pace喎 會唔會報紙佬寫錯 如果係真好癲
你點知佢未玩卓球前係咪青年軍? 不過大咗注專於卓球同埋跑開始跑唔返啫.
咁佢係天才來, 天才乜都有可能.
https://www.thepowerof10.info/athletes/profile.aspx?athleteid=38667
8KXC , 我理解就8KM CROSS COUNTRY
咁佢係天才來, 天才乜都有可能.
https://www.thepowerof10.info/athletes/profile.aspx?athleteid=38667
8KXC , 我理解就8KM CROSS COUNTRY
咁又係 佢真係天才黎, 佢打波都左右開弓
有d似boston 雙層
三跑真係已成焦點，有人話要食gel，有人話10k唔洗食，其實真係睇習慣，佢仲要兩個鐘前報到?其實你食得d野黎，都消化得7788
自己比較廢，如果比賽前2個鐘頭前食野都叫做仲有力，3個鐘真係可能腳軟同埋會有人唔食早餐之後直食gel跑，所以唔係10k咁短唔食gel，而係因為時間令到你一早消化哂好多食物而無力跑
自己比較廢，如果比賽前2個鐘頭前食野都叫做仲有力，3個鐘真係可能腳軟同埋會有人唔食早餐之後直食gel跑，所以唔係10k咁短唔食gel，而係因為時間令到你一早消化哂好多食物而無力跑依家有啲好彩自己最後抽唔到
， 估唔到佢仲嚴過港珠澳半馬， 港珠港可以食gel, 可以戴耳機， 可以戴帽同毛巾， 但三跑就唔得
， 估唔到佢仲嚴過港珠澳半馬， 港珠港可以食gel, 可以戴耳機， 可以戴帽同毛巾， 但三跑就唔得跑咩都好比賽前我一定食gel
就算沖圈或者長課都會食
就算沖圈或者長課都會食
再睇真啲佢嘅宣傳圖
上年深屈好似真係淨係得水
同埋佢嗰隻naak sports drink
同埋佢嗰隻naak sports drink
試過兩次照早跑6點左右 同夜晚跑
分別係照早跑心率高好多, 係咪熱身唔夠
分別係照早跑心率高好多, 係咪熱身唔夠
同路跑一樣，都係浸出嚟
行多啲自然習慣啲
具體嚟講
我會長課限心率咁上山
(比threshold 低嘅心率)
平日用跑步機或斜路做hill repeat/hill tempo
行多啲自然習慣啲
具體嚟講
我會長課限心率咁上山
(比threshold 低嘅心率)
平日用跑步機或斜路做hill repeat/hill tempo
有野想請教下各位巴打
我之前淨係跑zone 2, 7分幾pace
但因為成日周身痛
有時一個月可以百幾k
但如果痛就得3-40k
咁見就黎渣馬（報左半馬）同埋上網呢排多左人講zone2 係比d月跑300k+嘅人儲里數
間歇都一樣練到心肺
所以我諗住而加平日跑三日挪威4x4
weekend 一次十幾k 嘅lsd
咁練法仲有三個月，半馬有冇機跑到sub 2?
定都係繼續zone 2 或者有其他建議？
上年半馬2:2x (抽左幾十次筋）
我之前淨係跑zone 2, 7分幾pace
但因為成日周身痛
有時一個月可以百幾k
但如果痛就得3-40k
咁見就黎渣馬（報左半馬）同埋上網呢排多左人講zone2 係比d月跑300k+嘅人儲里數
間歇都一樣練到心肺
所以我諗住而加平日跑三日挪威4x4
weekend 一次十幾k 嘅lsd
咁練法仲有三個月，半馬有冇機跑到sub 2?
定都係繼續zone 2 或者有其他建議？
上年半馬2:2x (抽左幾十次筋）
metaspeed返左貨出左粉白色
你講paris定上一代