有冇跑步撚入黎吹下水(106), 季節轉換, 賽前準備要小心

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2024-10-27 12:36:23
完成就無白廢啦,馬拉松就係咁,永遠都會有意想不到既情況
2024-10-27 12:37:03
仲諗住可以sub3 差成4分鐘
2024-10-27 12:39:54
下次一定得,我果時京都馬都一心諗住sub3,最後係跑3:03之後下一年渣馬就257,兩次都係練同一課表
2024-10-27 12:44:50
我是垃圾
2024-10-27 12:44:59
練咗唔會白費嘅
今次天氣熱,下次就做到
初馬3:04已經好癲
揀個12月/1月嘅馬跑
2024-10-27 12:46:07
明明琴日陰天仲好涼 點知今日要頂住個太陽黎跑
2024-10-27 12:46:42
佢哋要追返gun time時間,
一定會快...
2024-10-27 12:47:35
下次帶包抽筋水防身, 有無用都好, 覺得就抽筋就啪左先, 我啪過兩次, 一次比賽有效,一次比賽無效, 啪左點都好過無啪, 比賽入面無其他嘢可以短時間防止佢再繼續抽
2024-10-27 12:56:44
我帶左包
本身無抽 食完唔夠300米開始抽
2024-10-27 13:02:29
我都有食 食住咳到仆晒街 頂唔到隻味
2024-10-27 13:08:04
我覺得自己是零
2024-10-27 13:14:19
源蛇下次涼返啲一定得
2024-10-27 13:14:47
夢想有多高
現實就有多殘酷
2024-10-27 13:21:18
上年同一個賽,139心率跑330,

證明呢一年練習,有進步....
2024-10-27 13:38:57
2024-10-27 13:47:02
渣馬覆桌?
2024-10-27 13:55:47
師兄好勁,easy run心率跑318
2024-10-27 14:06:08
一定唔會白廢,練左嘅野都自己嘅
今日天氣熱,又有水站突發情況好多難預計

今次唔得下次再來,堅持努力實有回報
好好休息下
2024-10-27 16:55:04
每次跑完長課腳都酸幾日
跑完嗰陣好似作感冒的feel
正常課表跑唔返水準
係咪正常? 有咩方法加速復原
2024-10-27 17:08:08
每次跑完長課食一包amino vital gold 睇下好唔好的
2024-10-27 17:10:29
跑完後飲下奶,運動飲品之類嘢補充下,有機會係跑長課消耗太大身體唔適應
2024-10-27 17:12:36
初馬嚟講已經超哂班,期望太高有落差好正常

練咗幾多嘢全部都係自己度,唔會做唔到成績就白費


跑完就唔好諗咁多,好好休息同享受旅行,檢討同訓練留返之後先再講
2024-10-27 17:21:11
跑完有食eaa
食哂試下先
2024-10-27 17:22:16
正常係同平時練完冇分別?
就算跑interval第二日都復原到
2024-10-27 17:22:56
有冇黃尹雋懶人包
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