有冇跑步撚入黎吹下水(106), 季節轉換, 賽前準備要小心
嘉年華大會
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完成就無白廢啦，馬拉松就係咁，永遠都會有意想不到既情況
仲諗住可以sub3
差成4分鐘
差成4分鐘下次一定得，我果時京都馬都一心諗住sub3,最後係跑3:03之後下一年渣馬就257，兩次都係練同一課表
我是垃圾
練咗唔會白費嘅
今次天氣熱，下次就做到
初馬3:04已經好癲
揀個12月/1月嘅馬跑
今次天氣熱，下次就做到
初馬3:04已經好癲
揀個12月/1月嘅馬跑
明明琴日陰天仲好涼 點知今日要頂住個太陽黎跑
佢哋要追返gun time時間，
一定會快...
一定會快...
下次帶包抽筋水防身， 有無用都好， 覺得就抽筋就啪左先， 我啪過兩次， 一次比賽有效，一次比賽無效， 啪左點都好過無啪， 比賽入面無其他嘢可以短時間防止佢再繼續抽
我帶左包
本身無抽 食完唔夠300米開始抽
本身無抽 食完唔夠300米開始抽
我都有食 食住咳到仆晒街 頂唔到隻味
我覺得自己是零
源蛇下次涼返啲一定得
夢想有多高
現實就有多殘酷
現實就有多殘酷
上年同一個賽，139心率跑330，
證明呢一年練習，有進步....
證明呢一年練習，有進步....
渣馬覆桌？
師兄好勁，easy run心率跑318
一定唔會白廢，練左嘅野都自己嘅
今日天氣熱，又有水站突發情況好多難預計
今次唔得下次再來，堅持努力實有回報
好好休息下
今日天氣熱，又有水站突發情況好多難預計
今次唔得下次再來，堅持努力實有回報
好好休息下
每次跑完長課腳都酸幾日
跑完嗰陣好似作感冒的feel
正常課表跑唔返水準
係咪正常? 有咩方法加速復原
跑完嗰陣好似作感冒的feel
正常課表跑唔返水準
係咪正常? 有咩方法加速復原
每次跑完長課食一包amino vital gold 睇下好唔好的
跑完後飲下奶，運動飲品之類嘢補充下，有機會係跑長課消耗太大身體唔適應
初馬嚟講已經超哂班，期望太高有落差好正常
練咗幾多嘢全部都係自己度，唔會做唔到成績就白費
跑完就唔好諗咁多，好好休息同享受旅行，檢討同訓練留返之後先再講
練咗幾多嘢全部都係自己度，唔會做唔到成績就白費
跑完就唔好諗咁多，好好休息同享受旅行，檢討同訓練留返之後先再講
跑完有食eaa
食哂試下先
食哂試下先
正常係同平時練完冇分別?
就算跑interval第二日都復原到
就算跑interval第二日都復原到
有冇黃尹雋懶人包