今晚食餐好先啦
之後返香港沉澱下，就再出發
有冇跑步撚入黎吹下水(106), 季節轉換, 賽前準備要小心
嘉年華大會
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初馬好勁嫁喇
今晚食餐好先啦
之後返香港沉澱下，就再出發
今晚食餐好先啦
之後返香港沉澱下，就再出發
都喺BCAA，跑完要即刻食，食完再拉筋
又有新野？
聽落似係overtraining 嘅情況，身體頂唔順個訓練量，練耐咗反而身體感覺差咗
你係咪最近週里數加多咗唔少？
你係咪最近週里數加多咗唔少？
多謝咁多位ching
不過黎緊返工好大機會再忙左 精神同體力都未必再頂得住而家既program或者再抽到咁多時間去跑 所以先對今次咁大期望
不過黎緊返工好大機會再忙左 精神同體力都未必再頂得住而家既program或者再抽到咁多時間去跑 所以先對今次咁大期望專心玩半馬算
來日方長，又唔係要做運動員，keep住跑保持狀態，同埋累積下比賽經驗，等日後有機會再認真砌一場
有啲人去到4、50歲先sub-3，有心唔怕遲
有啲人去到4、50歲先sub-3，有心唔怕遲
你減量減到250-300km
凍d應該到sub 3到
我就專心玩半馬算了
凍d應該到sub 3到
我就專心玩半馬算了
今屆真係熱好多...
上天橋果段開始，
曬到隻狗咁...
上天橋果段開始，
曬到隻狗咁...
3：00個女pacer都爆左偈
佢仲慢過我/Dnf
佢仲慢過我/Dnf
3:15，都有個pacer爆左偈...
佢直頭停左係度，雙手叉膝，抖大氣..
佢直頭停左係度，雙手叉膝，抖大氣..
明明我夏天練咁多烈陽神功
今日天氣雖然唔算最理想 但都好過香港好多
點解我反而會爆偈老抽架
今日天氣雖然唔算最理想 但都好過香港好多
點解我反而會爆偈老抽架
都係既 玩埋呢8日返到香港睇定d再算
抖一抖再準備埋石門10k同渣半馬 希望呢兩個賽成績滿意
抖一抖再準備埋石門10k同渣半馬 希望呢兩個賽成績滿意
渣半咋
同埋要覆桌都唔係揀地獄賽道
同埋要覆桌都唔係揀地獄賽道
係咪掛住追啲日本妹...
俾人拉爆左.....
俾人拉爆左.....
淨係見佢同ling lau拍片
咁唔專業
你短賽應該發揮好啲
報柏林馬啦
如果芝馬冇改制就好 下年岩岩好30可以3:10免抽
有個pacer唔知係去廁所定乜鳩無啦啦暴衝唔見人 之後又無啦啦出返黎
我都覺得係 始終耐力未夠好
打佢個名google都兩單
應承我
渣半馬比我食你風尾
渣半馬比我食你風尾