有冇跑步撚入黎吹下水(106), 季節轉換, 賽前準備要小心

請問眾巴打有半馬 sub2 攻略/訓練計畫？
無大神咁勁，普通廢人一個
跪拜🧎

堆下easy同tempo已經夠

paris冇可能啦 斷哂

掉返轉先啱啦
Norwegian method周跑量冇返150k嘅根本諗都唔好諗
Z2反而先係老少咸宜

有無巴打著過novablast4？
用後感如何
利申 5:30 pace

如果 165
可以諗下
coros pace3

唔差好多

等nb5啦

支錶走啦

FW, 有D咁既新野, 好似係

韋恩的食農生活 · 追蹤
19小時 ·
森永宣布「in Tansan」這項提供飽腹感的機能性碳酸飲料將重新上市並且全年無休供應，而且加推出添加GABA可以紓壓助眠的口味。因為這產品6月在日本AMAZON上市就很快賣到斷貨，並在網路上獲得大量好評。有網友說在吃飯前喝，大概就可以達到3、4分飽，所以有很強烈的飽足感，就可以減少食量了。
這飲料之所以可以這麼神奇，是因為添加了一種特殊纖維，這種纖維平常是液態的，但是喝下肚後接觸到胃酸就會成為膠體而在胃裡膨脹，所以佔有很大的體積，小小一罐卻可以大大的飽腹。

我跑10K廢腳從來都冇試過期間食GEL,
完左都冇, 最多飲下水休息下...
但最近天水圍10K完左之後食左人生中第一個GEL, 真係流汗流到成個人散左

仆街. FB好多假PAGE, REPORT完又唔撚成功. 話唔DEL.
大家小心啦

有冇巴打試過呢款用黎補電解質防抽筋？
效果如何

有無人知邊到仲有得買edge Paris?

想對碳鞋for 出年渣馬，但得返stock x果啲有貨，想係門市買，因為我唔知我洗唔洗買大一個碼。

我
Superblast 2 true to size
Magic speed 4 half size up

所以都諗緊

我諗住喺跑後飲
唔可以當gel啦

正wor ，啱哂我呢啲肥仔可以食少啲嘢

做左咁耐人, 先第一次知 咁多條LANE本身既長度

真係有新色喎
但隻色麻麻地

5分-6分披最有feedback, 太慢感覺有啲重，太快又有啲拖

10k最多上線前上電等後半有力爆
跑緊其實連水站都可以唔駛入(除咗淋水降溫)

我大部分時間可以的, 只不過既然有得飲就濕一濕加淋水
不過果日真係抵唔到, 超辛苦, 惡夢

運動場有寫

5線同6線差2米幾咁少嘅
其他線都相差成7-8米