有冇跑步撚入黎吹下水(106), 季節轉換, 賽前準備要小心

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2024-10-27 21:16:37
Ling Lau 用一個花生角度輕輕訪問
好似睇嘅人都想食呢粒花生咁
但其實一係問入肉啲一係就唔好問
而家感覺都係好Kam
2024-10-27 21:18:05
會唔會報個3月嘅發揮最好
訓練期就可以唔駛咁甘
2024-10-27 21:20:58
我有報東馬 但抽唔中
2024-10-27 21:29:45
想問下各位師兄 為咗備戰渣馬我呢一個月開始練跑 (每星期1-2次) 而家大約跑到5-6k 唔會好喘氣 跑得舒服嘅 但係心率keep住好快 ~170
我應唔應該再迫自己跑慢啲 控制心率先 同埋心率有冇話要練幾耐先開始慢
有冇師兄可以分享下10k點練
2024-10-27 21:30:02
2月 大阪（好似） 京都
3月 德島 板橋（？）
4月 長野
2024-10-27 22:06:03
今季都唔跑全馬住啦 報左柏林同芝加哥 睇下中唔中
唔中下個跑季再算
對全馬有d恐懼
2024-10-27 22:06:22
01/02/04 gel上力掂唔掂
2024-10-27 22:08:20
要睇你跑幾長，interval跑完主要要面對嘅係乳酸積聚。但lsd需要面對嘅脂肪 肌肉等多方面嘅消耗，越耐越長，消耗就會越高。某程度上仲甘過interval
2024-10-27 23:41:02
心率跑多2-3個月再加上天氣凍應該落到
而家基礎期都係做多啲easy run慢慢加上去
如果你係好新手唔洗太在意心率，keep自己應付到嘅pacing就得, 每人心率都唔同，當下感覺比較重要
如果抽到時間盡量每星期練3次或以上
2024-10-27 23:42:53
問下大家先
小弟上個月玩5K（19度左右）做到sub 20，今日玩10K個天氣得一度，又miss咗warmup結果41分都唔係好做到，係咪我呢個月跌得太勁

跑緊嘅時候唔係好上到力，入唔到比賽mode
2024-10-27 23:54:35
知道 見po頭有講到最好keep住喺zone 2 跑嗰陣勁緊張係咁睇隻錶個心率一見到快左就會好急咁想減慢 愈諗就愈跳得快
2024-10-27 23:56:27
唔洗太在意，練返咁上下先考慮跟zone 2
2024-10-28 00:09:58
正常啦, 企佢個邊得失田總, 唔企佢個邊即係唔撐自己友
2024-10-28 01:03:54
傳十一月ny 馬expo 會出場
2024-10-28 02:18:38
最佳跑步溫度係8度左右
同埋sub20 換算10k 都係41左右
2024-10-28 08:37:09
2024-10-28 09:04:37
佢包定底話深入啲嘅冇剪出嚟
可能收埋問咗唔少
冇理由得幾題
2024-10-28 09:33:38
strava而家有個ai分析唔錯咁
2024-10-28 09:51:35
慘

就睇返, 主因亦係太熱太灑.

我自己習慣帶樽水250ML左右, 臨起跑30秒先飲去.
早飲急尿就仆硬街, 飲完即跑就唔會.
跟住由第一個站起已站站飲水.

當然我係水怪.
2024-10-28 09:52:06
點解心率可以低成咁
2024-10-28 09:53:00
真心, 見到都無撳入去睇
(有follow Ling Lau)
2024-10-28 10:10:42
BREAKING!⚡️ Half Marathon World Record in Valencia!🏃

57:30!🔥

Average pace - 2:43/km

Yomif Kejelcha from Ethiopia set a new men's half marathon world record at the Valencia Half Marathon!
2024-10-28 10:22:17
平時我香港果d賽好遲先上線 所以會飲飽水先跑
今次早成50分鐘上線 就係驚飲飽水會瀨尿所以唔敢飲咁多 諗住依賴佢d水站
比太陽曬住成20幾度咁跑
2024-10-28 10:23:40
本身年紀大，所以心率唔會太高..

唔知係咪傷完之後果三個月，
咩都唔練，淨係每日只跑低心率easy run，
自己都覺得心率比上年低..
怎只乎懷疑隻錶壞咗，買咗條心率臂帶，
最後都係同自己隻錶度出嚟一樣。
2024-10-28 10:24:24
岩岩好快一秒
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