好似睇嘅人都想食呢粒花生咁
但其實一係問入肉啲一係就唔好問
而家感覺都係好Kam
有冇跑步撚入黎吹下水(106), 季節轉換, 賽前準備要小心
嘉年華大會
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Ling Lau 用一個花生角度輕輕訪問
好似睇嘅人都想食呢粒花生咁
但其實一係問入肉啲一係就唔好問
而家感覺都係好Kam
好似睇嘅人都想食呢粒花生咁
但其實一係問入肉啲一係就唔好問
而家感覺都係好Kam
會唔會報個3月嘅發揮最好
訓練期就可以唔駛咁甘
訓練期就可以唔駛咁甘
我有報東馬 但抽唔中
想問下各位師兄 為咗備戰渣馬我呢一個月開始練跑 (每星期1-2次) 而家大約跑到5-6k 唔會好喘氣 跑得舒服嘅 但係心率keep住好快 ~170
我應唔應該再迫自己跑慢啲 控制心率先
同埋心率有冇話要練幾耐先開始慢
有冇師兄可以分享下10k點練
我應唔應該再迫自己跑慢啲 控制心率先
同埋心率有冇話要練幾耐先開始慢有冇師兄可以分享下10k點練
2月 大阪（好似） 京都
3月 德島 板橋（？）
4月 長野
3月 德島 板橋（？）
4月 長野
今季都唔跑全馬住啦 報左柏林同芝加哥 睇下中唔中
唔中下個跑季再算
對全馬有d恐懼
唔中下個跑季再算
對全馬有d恐懼
01/02/04 gel上力掂唔掂
要睇你跑幾長，interval跑完主要要面對嘅係乳酸積聚。但lsd需要面對嘅脂肪 肌肉等多方面嘅消耗，越耐越長，消耗就會越高。某程度上仲甘過interval
心率跑多2-3個月再加上天氣凍應該落到
而家基礎期都係做多啲easy run慢慢加上去
如果你係好新手唔洗太在意心率，keep自己應付到嘅pacing就得, 每人心率都唔同，當下感覺比較重要
如果抽到時間盡量每星期練3次或以上
而家基礎期都係做多啲easy run慢慢加上去
如果你係好新手唔洗太在意心率，keep自己應付到嘅pacing就得, 每人心率都唔同，當下感覺比較重要
如果抽到時間盡量每星期練3次或以上
問下大家先
小弟上個月玩5K（19度左右）做到sub 20，今日玩10K個天氣得一度，又miss咗warmup結果41分都唔係好做到，係咪我呢個月跌得太勁
跑緊嘅時候唔係好上到力，入唔到比賽mode
小弟上個月玩5K（19度左右）做到sub 20，今日玩10K個天氣得一度，又miss咗warmup結果41分都唔係好做到，係咪我呢個月跌得太勁
跑緊嘅時候唔係好上到力，入唔到比賽mode
知道 見po頭有講到最好keep住喺zone 2 跑嗰陣勁緊張係咁睇隻錶個心率
一見到快左就會好急咁想減慢 愈諗就愈跳得快
一見到快左就會好急咁想減慢 愈諗就愈跳得快唔洗太在意，練返咁上下先考慮跟zone 2
正常啦, 企佢個邊得失田總, 唔企佢個邊即係唔撐自己友
傳十一月ny 馬expo 會出場
最佳跑步溫度係8度左右
同埋sub20 換算10k 都係41左右
同埋sub20 換算10k 都係41左右
佢包定底話深入啲嘅冇剪出嚟
可能收埋問咗唔少
冇理由得幾題
可能收埋問咗唔少
冇理由得幾題
strava而家有個ai分析唔錯咁
慘
就睇返, 主因亦係太熱太灑.
我自己習慣帶樽水250ML左右, 臨起跑30秒先飲去.
早飲急尿就仆硬街, 飲完即跑就唔會.
跟住由第一個站起已站站飲水.
當然我係水怪.
就睇返, 主因亦係太熱太灑.
我自己習慣帶樽水250ML左右, 臨起跑30秒先飲去.
早飲急尿就仆硬街, 飲完即跑就唔會.
跟住由第一個站起已站站飲水.
當然我係水怪.
點解心率可以低成咁
真心, 見到都無撳入去睇
(有follow Ling Lau)
(有follow Ling Lau)
BREAKING!⚡️ Half Marathon World Record in Valencia!🏃
57:30!🔥
Average pace - 2:43/km
Yomif Kejelcha from Ethiopia set a new men's half marathon world record at the Valencia Half Marathon!
57:30!🔥
Average pace - 2:43/km
Yomif Kejelcha from Ethiopia set a new men's half marathon world record at the Valencia Half Marathon!
平時我香港果d賽好遲先上線 所以會飲飽水先跑
今次早成50分鐘上線 就係驚飲飽水會瀨尿所以唔敢飲咁多 諗住依賴佢d水站
比太陽曬住成20幾度咁跑
今次早成50分鐘上線 就係驚飲飽水會瀨尿所以唔敢飲咁多 諗住依賴佢d水站
比太陽曬住成20幾度咁跑
本身年紀大，所以心率唔會太高..
唔知係咪傷完之後果三個月，
咩都唔練，淨係每日只跑低心率easy run，
自己都覺得心率比上年低..
怎只乎懷疑隻錶壞咗，買咗條心率臂帶，
最後都係同自己隻錶度出嚟一樣。
唔知係咪傷完之後果三個月，
咩都唔練，淨係每日只跑低心率easy run，
自己都覺得心率比上年低..
怎只乎懷疑隻錶壞咗，買咗條心率臂帶，
最後都係同自己隻錶度出嚟一樣。
岩岩好快一秒