有冇跑步撚入黎吹下水(106), 季節轉換, 賽前準備要小心
嘉年華大會
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全馬唔知幾時先有人再破到
水真係唔可以飲太多....
屙開就係咁屙.
上年跑街馬就係見到我架仔去咗兩次厠所
因為佢快過我小小, 每去一次就來超我一次車.
我仲同佢講笑飲水問題, 佢聽唔明先知佢係架仔.
就算渣馬個D你都好難預遲上線, 都係臨跑先再補就穩陣.
屙開就係咁屙.
上年跑街馬就係見到我架仔去咗兩次厠所
因為佢快過我小小, 每去一次就來超我一次車.
我仲同佢講笑飲水問題, 佢聽唔明先知佢係架仔.
就算渣馬個D你都好難預遲上線, 都係臨跑先再補就穩陣.
我5張有多, 跑馬AVERAGE起碼16X/BPM
買左SUPERBLAST 2好耐, 尋日先開鞋, 真係好著, 正過novablast, 但價錢就.....
點解fuelcell supercomp elite可以咁貴
本身諗住10號跑完NB個比賽可以拎張coupon去買對碳板
而家睇嚟買magic speed 4好似仲好
本身諗住10號跑完NB個比賽可以拎張coupon去買對碳板
而家睇嚟買magic speed 4好似仲好
想買都無哂碼數
Fuelcell supercomp 唔好諗
諗pacer 果對
諗pacer 果對
我覺得幾好著
但個底唔夠400km就蝕得好勁下
但個底唔夠400km就蝕得好勁下
一分錢一分貨
同埋天氣凍又易d急尿
但臨跑補水咁個水樽掉去邊
但臨跑補水咁個水樽掉去邊
傳去俾側邊丟係旁邊囉.
其實舊衫/水樽不摟都係咁, 我見人人都係咁做.
包括香港D 10KM細賽, 全馬都係咁.
其實舊衫/水樽不摟都係咁, 我見人人都係咁做.
包括香港D 10KM細賽, 全馬都係咁.
其實冇特定標準，你可以一開始就run walk run
因為你如果係完全冇跑底可能跑兩跑就過zone 2
但我自己唔係咁鐘意, 你做到都可以做
我自己就去到唔洗walk到keep到zone 2先做
我一開始係用自己keep到嘅pace 唔會太辛苦咁跑咗幾個月
之後先有跟返zone 2
因為你如果係完全冇跑底可能跑兩跑就過zone 2
但我自己唔係咁鐘意, 你做到都可以做
我自己就去到唔洗walk到keep到zone 2先做
我一開始係用自己keep到嘅pace 唔會太辛苦咁跑咗幾個月
之後先有跟返zone 2
吸取左經驗 下次一定做得更好
5分速買metaspeed 定 superblast 就夠？
比賽肯定前者啦 有碳板都快啲
點解d人跑全馬32k後都可以唔跌速
因為無撞牆
我覺得自己唔算撞牆 但真係好攰係咁比力都仲跌緊速 去到37km直頭唔想跑 想行返去算
去到37km直頭唔想跑 想行返去算其實已經撞左
但感覺冇終極長課果陣咁辛苦 果次最尾1k係見到有彩光
咪即係撞牆囉
周圍都買唔到superblast2,轉買Saucony Triumph 22點睇
我自己就食得夠+透支下先頂到.
即係32KM前係跑馬心率, 32KM要KEEP速就壓唔到由佢慢慢昇.
由於一直透支, 到終點或近終點已累積大量乳酸, 一停就老抽.
即係32KM前係跑馬心率, 32KM要KEEP速就壓唔到由佢慢慢昇.
由於一直透支, 到終點或近終點已累積大量乳酸, 一停就老抽.
我跑完已經係一曲腳就抽 要企係到先得 坐都坐唔到