有冇跑步撚入黎吹下水(106), 季節轉換, 賽前準備要小心

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2024-10-27 09:23:40
今日台北又熱又濕,真心CLS
2024-10-27 09:52:26
等睇源sir初馬245
2024-10-27 10:07:17
睇金澤天氣都有啲熱,22度仲有太陽
可能要跑246
2024-10-27 10:08:43
目標應該都係sub250,希望佢對pro3唔會跑跑下甩底
2024-10-27 10:20:20
可能甩住247
2024-10-27 10:51:58
sub3失敗了
2024-10-27 10:58:56
最尾幾k跌速跌到仆晒街
2024-10-27 11:05:21
等包膠
2024-10-27 11:06:16
比d架仔係水站阻撚住 拎唔到水 唔夠水飲
2024-10-27 11:12:52
自己冇帶水?
2024-10-27 11:31:39
慢腳跑完,廿幾KM開始,曬到仆街...

當長課咁跑,成績滿意囉...

2024-10-27 11:34:49
已經好好,好好休息
2024-10-27 11:35:36
2024-10-27 11:49:57
2024-10-27 12:05:32
輸經驗,下次一定可以sub3,最後跑咩時間
2024-10-27 12:13:25
2024-10-27 12:14:04
2024-10-27 12:17:56
唉 今日真係super曬 怕熱體質搞不撚掂
2024-10-27 12:21:32
仲慢過東馬 sub 330
30km打後係咁老抽 要係咁停低拉筋
見做唔到時間 每個水站都食下野 飲下野
好失望 夏天投入左咁多跑得仲差過之前

btw 3:00 pace頭半馬個pacing都快過410
跟錯佢哋
2024-10-27 12:21:36
收唔收到風nb5幾時出
2024-10-27 12:23:13
下次記得一定要補足水,食gel就10k開始第一包之後每7k一包,會無咁易抽
2024-10-27 12:25:25
唉 今次輸經驗
2024-10-27 12:26:24
20k後食唔到你風尾
2024-10-27 12:31:42
冇呀 太依賴佢d水站
原來水站好短又多人逼係到
2024-10-27 12:32:37
白廢左夏天練既大半年
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