有冇跑步撚入嚟吹下水 (97) 夏日熱辣辣注意補充水份

係唔係落樓梯會更痛
呢個位多數係 上網搵下
要拉翻鬆臀肌 同全休一排
唔係手尾更長

今日行返路條itb好似順左呢家唔痛了

係 落樓梯會比較痛 我打算休翻個零禮拜先再試下easy run

我係跑完坐低企起身個下開始痛 跑個陣唔痛

今日落街行翻順隻腳好好多了

隻shokz openrun pro 用咗兩年左右一邊耳就無咗聲 唉
淨係跑步帶
唔知係咪汗多無整返乾
但又話防到水

練跑多啲斜路 真係唔同世界

我同你一樣
5k 10k成績好似唔差
但跑zone2都係好慢
我諗我問題係平時練錯+練得太少

師兄係點練

1.8+ fit快老屎忽 LM

又落成個星期雨，大家會唔會keep 住照跑定跑機？

以前要行澗，跳落水塘遊水

我信你

Lm

開始真正練習 去康文度一次做個baseline先

咁好，邊度有得做？

你咁輕磅!!! 好羨慕

好似幾好咁

50KG

八掛GOO下
8間體育館健身室新增「自我體質測試站」：

．灣仔區：港灣道體育館（灣仔港灣道27號）
．中西區：中山紀念公園體育館（西營盤東邊街北18號）
．觀塘區：彩榮路體育館（觀塘彩榮路58號彩福邨第三期）
．油尖旺區：大角嘴體育館（大角嘴褔全街63號大角嘴市政大廈5至7樓）
．西貢區：調景嶺體育館（將軍澳翠嶺路2號）
．屯門區：兆麟體育館（屯門兆麟街19號屯門兆麟政府綜合大樓2至5樓）
．北區：保榮路體育館（上水百和路19號）
．荃灣區：荃灣體育館（荃灣永順街53號）
https://www.facebook.com/LCSDPlusss/videos/1431291131126644/?ref=embed_video&t=20
https://news.mingpao.com/ins/%E7%86%B1%E9%BB%9E/article/20240310/s00024/1709695884715

Inbody都唔知

啲數據幾靚仔

不過我肌肉量去到85% 比你勁

輸姐喎 咁都叫輕?

康文署 有幾間有得做
https://news.mingpao.com/ins/%E7%86%B1%E9%BB%9E/article/20240310/s00024/1709695884715/%E9%AB%94%E8%82%B2%E9%A4%A8%E5%81%A5%E8%BA%AB%E5%AE%A4%E5%A2%9E%E8%A8%AD%E3%80%8C%E9%AB%94%E8%84%82%E6%A9%9F%E3%80%8D%E3%80%90%E9%99%848%E9%96%93%E9%AB%94%E8%82%B2%E9%A4%A8%E5%90%8D%E5%96%AE%E5%8F%8A%E4%BD%BF%E7%94%A8%E6%95%99%E5%AD%B8%E7%9F%AD%E7%89%87%E3%80%91
去咗灣仔港灣道嗰間 係頂樓簽場處出面

成9日都落雨，好憎

On9仔叻唔切 TANITA嚟架