有冇跑步撚入嚟吹下水 (97) 夏日熱辣辣注意補充水份

好快

點解會平d ??

真 3:23披

我睇要$17xx 既

但我睇過YouTube 講個電腦apps 好用d
D data 同個ui better than garmin

3:23pace都跑到 一定做到SUB20啦 4分PACE對你好輕鬆

如果你2月個5k係盡雞跑咁你真係進步神速

我係第3組跑盡是有3：23 但20分5K 即係要keep住4分1km 走5km 感覺會爆廠 雖然未試過

朝早跑係濕焗only
但跑完threshold成套衫輕輕扭都有汗流落嚟(唔係滴，係流)

天氣辛苦左咁多但時間差唔多，當進步架啦

4分披假肥仔 仲唔捉到你

我都跑唔到3:23

好勁

3:23 跑到1200m 都唔係好多人做到

Per k
不過都勁

又想呃負評？

3：23 係1km pacing
4:0幾 1200米

我newbie gain
巴打你自己一個跑？ 我一個人跑 自隊最尾好辛苦

3:23 pace 捱到1.2km都好勁

我跑嘅課表同你差唔多，但都冇乜進步
你interval同tempo 跑咩多
Easy又跑幾耐

Btw 搵人加佢入假新手list

我都想買對VAPORFLY..... 但成千七蚊又真係太貴

千七？

屌真係做唔到 衝1000m最尾果隻最盡3:35

我跑唔到3:23 5k都可以sub19 我諗佢sub20問題不大
不過速耐力就真係唔知夠唔夠 始終佢3隻1200加埋先得3600m 仲差1400m先5k

佢話自己newbie