有冇跑步撚入嚟吹下水 (97) 夏日熱辣辣注意補充水份

一吹西南風 果種濕熱就仲惡頂

學野

咪再慢D....
夏天當LSD練, 心率最好唔好超過EASY好多.

每星期都有跑1-2次十幾k, 跟garmin課表跑成日都警告我 率太高， 但昨日朝早跑終於穩定左 可能慣左熱天了

買多幾條溝淡

估唔到runna 練10k 個long run 都要跑到23k咁多
仲以為練10k唔使去到咁長

點會覺得係STANDARD
我大部份全馬LONG RUN都短過佢.

當然, 我也不是STANDARD

不過都OK既
當為之後半馬全馬打下底
但你long run唔過23K都跑到差唔多sub3咁勁
係近年先冇咁長定一直都冇

今日做埋最後1次 9×1000m@3:45
下個月大減量練返一個月速度

卡姐睇片完全唔同樣

仆街頭先經馬鞍山海濱仲有陣豬屎味.....本想跑15k, 索左兩野搞唔掂10k收工

最近入手咗隻，21號到貨個日差滿電
到呢一刻都仲有50%耐用度驚人

近比賽好多時用5KM X 4 來代替, 咪無囉.
非入季都係LSD 半馬左右當長課. 有時有23K, 有時無.
本身唔受得高里數, 好易傷.

都係針對提升能力就自己,可以減里數就減, 純自己困難處.
我無風險食到我都會玩高里數, ..

中間有冇跑過步？

大家會揀vaporfly 定係adidas pro 3?

無 懶咗成星期
同埋隻錶到夜晚會自動較暗同埋唔會有訊息通知聲
可能咁樣又慳電啲
利伸第一次用garmin錶 唔知165同其他型號有咩分別

一開始會慳電D? 我隻265用左8-9個月 E家3日一充

Vaporfly $899好吸引

邊度

garmin ge電量係幾好
我隻55用左年半都仲接受到
跑得多都仲幾日一充

Nike 但女裝先有

女裝照殺

傻西瓜扮Ling同Kiki笑死

我會揀new balance果對