有冇跑步撚入嚟吹下水 (97) 夏日熱辣辣注意補充水份

期待既迪士尼跑又有返
仲以為唔再搞

搞清楚先 lactate threshold有分 Aerobic Threshold同Anaerobic threshold

Aerobic threshold 即係你最大心率嘅80% 或者 lactate大約喺2mmol/l 即係我地講zone2 過咗Zone2你嘅乳酸就會開始累積

而Anaerobic threshold 即係90% lactate大約係4 亦即係zone 4 過咗就進入咗無氧狀態 身體唔再燃燒脂肪 而係用glucose

又要幫你地科普

我果個係會入z4 既心率？用心率帶 test

諗緊買265定965 唔知點揀

原來係$2750同$3690 係咪一步到位好

我會知你最大心率係幾多？

用下個腦

你果兩個價係邊度？

睇price.com見到

今日好濕下…

聽講沙田爆屎味, 本身諗住跑孖橋, 轉陣跑烏溪沙算......

上個月Epix pro gen 2 7500

你跑6k幾多分鐘？

記得4月時睇過
買開個間(ssp 黃金) 都做$2890同$3790
另， u記 airism 底褲 做緊$59,平左$20

Nike 網有7折 有冇人有留意

u記底褲買貴左

見到樓上講keep 住(180-年齡 +5~10 buffer) 去跑
今日試左一次，想問下係咪要再跑慢d?
試過run walk run, 但一跑過心率又升返154~156
最後好似行多過跑咁...

如果新手期心率係難少少hold
感覺仲輕鬆 唔太扯氣 我覺得可以繼續
後期個狀態應該已經頂唔到

理想既話 可以只跑30分鐘左右
但一星期跑多一課
速度我覺得差唔多
跑多啲會愈來愈好

後期感覺都係輕鬆唔扯氣，但keep 一樣速度跑，心率都係升返154~156
會試下跑30分鐘再加多一課

你目標係咩先？
新手嚟講唔洗太在意心率，
自己感覺唔太辛苦都可以繼續，
持G以恆先係王道！

身體可以休息下，腦袋再諗下場馬