有冇跑步撚入嚟吹下水 (97) 夏日熱辣辣注意補充水份

落完雨跑好舒服

如果我有harun巴既帶氧能力 直頭初馬aim sub245添
就係知自己長途能力弱先aim 310
tempo跑到4:08就要aim sub3 咁400米跑到1分鐘全馬咪要aim sub140

大師兄我都係跟你學野

初馬目標保守d好正確
你渣馬2025先aim sub 250

如果渣馬真係sub3冇獎金唔玩啦

今年應該冇一萬喇 拎一千蚊當津貼

但報名費都600 為400蚊跑到隻狗咁

但照跑 跑步都係M底

我繼續半馬算

半馬你aim幾多呀軍官巴

講完又比人話玩膠

半馬+1 返工到底點樣月跑300 份工困身 平均每個月都係150-200

今次 AIM 130內

有幾困身先 我係今個星期plan定下個星期邊日跑咩咁
例如知今個星期要連續4晚通宵 就安排上幾星期跑多d 今個星期做減量咁
要好well plan

如果真係取消sub 3 10k
我都繼續半馬算

全馬留黎外國跑好過啦

真
香港條路又唔係好跑

返早收夜 旺季返8點做到12點

返工前跑

已經唔夠瞓 返呢份心理都已經唔健康

冇計 都係盡跑 我呢兩晚訓得2個鐘都照跑easy

B12? 949差唔多買到兩對柒色

邊度搵到咁平

痴撚線喇 會仲早死