有冇跑步撚入嚟吹下水 (97) 夏日熱辣辣注意補充水份

想問而家買唔買得過garmin 55

用開平錶，發現心率唔準

Pro3不解釋 一試就愛上

我兩對都有
本身有扁平足
著Vaporfly感覺舒服d
推進感就兩對差唔多

我就係日馬買兑番港紙一千七百幾蚊
但目前覺得個睡眠唔係幾準
起身個人好無精神隻錶都顯示睡眠質素有80分

師兄 呢個program 中間休幾耐
參考下🙏

行90秒 好多手腳問過

今朝跑仲係好臭

上個月買一千6百幾 非music

深層睡眠耐唔耐？

我想要ALPHAFLY
但長期只有女裝

好焗好熱, JOG 幾KM, 成條褲濕晒.
原本想跑800或1000, 改咗玩300米算...

太細

鞋面都應該舒服d?

偷懶咗一個月
隻garmin壞撚咗
跑步機唔識計我跑咗幾公里

直上265

想買 Adidas boston 多d 但未有特價

無擺手？

唔耐，一個鐘多啲
所以唔係幾準

restart先啦

一個鐘多啲正常喎

琴日濕焗 今日係濕焗曬 好彩琴日跑左

好強
3:45 1k rest 90s
都食到 9隻🫡

Boston 12 官網 紫色 唔齊碼 $699
Boston 12 同 Novablast 4應該點揀

又係我啦 對上10年都唔知有無跑多過10課 今年2月尾開始跑步一星期兩課 3月中開始一星期4課
2課zone 2/easy 1課tempo 1課interval

進度幾好
仲記得2月中第一次跑8km 6:19/km pacing 147bpm

到上星期日跑10K 要上大斜路 5：54/km 142bpm


2月個時跑個5K 22mins尾 跑到就快暈低 avg bpm 成165

近派再試下 相對無咁辛苦下都跑到


系統化訓練真係幫唔少

最近跑咗個interval
3*1200 中間jog 400M
per Km pacing 3:59/3:48/3:23

目標希望8月前跑到5K跑到20分

成日想心思思跑多幾課 但上網睇要學識休息 所以暫時都係4課為主