有冇跑步撚入嚟吹下水 (97) 夏日熱辣辣注意補充水份

渣馬唔止係4分披架..
你其它平路要做到245先有機.

幾時都係同自己比啦.
同人比, 只有最前個幾個先人資格咁做, 仲要唔好出國跑.....

其實渣馬難度真心高，上落又大

估唔到5月有咁涼爽嘅一日

我自己路跑就食檸檬鹽糖, 759 最近好似有隻一包包袋裝jelly(但仲未遇到)
山跑就果仁bar, 飯團......

得力素葡萄糖

Lsd 嘅話其實可以慢慢咬，快啲嘅話就真係好易咬到個嘴

19u 師兄先勁

咁唔報了

真 跑半馬算

上年都有134人得，你都得嘅

應該拎左個D冇得拎好過, 門檻搞到越黎越高

咪跑249.59囉
你係有可能架.


(雖然好微)

以你講法跑230果個無得拎但你想自己259有
會唔會覺得幾搞笑

第一我冇話230冇得拎, 係拎左先冇
第二我都冇話要拎 我唔會做到3個鐘內

garmin 個app
點樣㩒個10k 最佳紀錄出黎?

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我自認唔係新手

定係第二/三次拎既話個門檻要高d 起碼唔好一下打沉人

咁都ok 如果第2,3次拎門檻可以調高d

我每個tempo前都有1K熱身了

以前大學個時有玩400/800 有d速度底 不過大學都成10-11年前 唔知關唔關事