有冇跑步撚入嚟吹下水 （94) 與陽光玩遊戲
國務院總理李強
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聽日可以報金澤馬了
勁，條路線咁難跑都可以305
認真嗰句，嘥氣。負重背心雖然可以增加你跑步嘅壓力，促使肌肉嘅增長，但同時亦都對你恢復能力有更高嘅要求，變相你要更多嘅時間先回復到。而且著負重背心嘅話，不如試下通勤跑一次，感受下嗰種辛苦同埋恢復嘅速度再決定
原則上可以
但你應該係要target 70-80%先係zone2
同埋行山基本上係zone 1 同zone 3
好難控速
一般唔會攞嚟做有氧訓練
當係興趣好啦
但你應該係要target 70-80%先係zone2
同埋行山基本上係zone 1 同zone 3
好難控速
一般唔會攞嚟做有氧訓練
當係興趣好啦
姐係維持心率132-151咁去做？
每人唔同 你要搵到你最大心率 一般要去做test
新手入門跟maf 180就得
新手入門跟maf 180就得
負重背心攞嚟做rucking就得
跑步真係盞搞
你身體每重1kg
膝頭負荷係幾何級上升
跑步真係盞搞
你身體每重1kg
膝頭負荷係幾何級上升
Maf 180 係咪姐係180-我歲數 = 180-28=152
咁應該差唔多 但係我aim 132至152係咪會更加好？
咁應該差唔多 但係我aim 132至152係咪會更加好？
係 越貼152越好
唔該哂你師兄！
自拍POST上黎睇下
前個禮拜復活節個陣膽粗粗去左港島徑全走
自從走完港島徑膝頭附近啲位上落樓梯個陣都會陰啲陰啲咁痛 同埋我腳腕位扭既時候都會有少少酸痛
但跑步個陣又冇乜嘢 所以全走完到呢家都easy run左幾課同interval左一課
但其實我係咪應該要休腳？我呢家跑完會攰過之前好多
自從走完港島徑膝頭附近啲位上落樓梯個陣都會陰啲陰啲咁痛 同埋我腳腕位扭既時候都會有少少酸痛
但跑步個陣又冇乜嘢 所以全走完到呢家都easy run左幾課同interval左一課
但其實我係咪應該要休腳？我呢家跑完會攰過之前好多
DNA 應該最大影響啦
會唔會師兄跑步果時唔覺意有咬實牙關?
咁會令頭皮好緊,
頭皮好緊就易夾斷頭髮
咁會令頭皮好緊,
頭皮好緊就易夾斷頭髮
除非你係越野或有要求要帶裝備, 負重背心只針對改善/適應負重能力
你應該用腳沙包去練
你應該用腳沙包去練
想問各位師兄知唔知點樣睇多啲詳情或者點樣報名台北半馬拉松架？我有聽過有人已經報咗名但係我網上搵極都搵唔到
咁不如跑斜路
波士頓個個D成績都好似麻麻, 唔知係咪天氣太熱影響
係啦，個個都半程後拉車
廿幾度烈陽曬住
廿幾度烈陽曬住
真 呢個方法係用黎做body weight
唔係用黎跑步
唔係用黎跑步
現在咁既天氣行到百幾心率