有冇跑步撚入嚟吹下水（94) 與陽光玩遊戲

國務院總理李強

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源安街軍官(畢業 2024-04-17 18:43:40

其實易唔易中佢要10月先通知

我10點幾先報完會唔會好撚多人報

阿走 2024-04-17 18:46:30

零采源 2024-04-17 18:47:21

跑po第一個負評俾咗你

源安街軍官(畢業 2024-04-17 18:48:06

洗唔洗18個咁多

收到請按回答掣 2024-04-17 18:55:04

你未比錢咩
比左錢就報到先報先得
10月係出詳細資料例如到時點攞選手包點搭車去會場個d

收到請按回答掣 2024-04-17 18:59:06

每個人都係冬甩 2024-04-17 19:07:44

可能係腳趾用力都可能係本身小腿太幼

自然攣 2024-04-17 19:29:54

咁多
應該活躍嘅都負咗

自然攣 2024-04-17 19:31:44

近來都真係要除衫跑
係驚人見到條車胎啫

波希米亞的人 2024-04-17 19:52:03

想問各位師兄得半年prep個全馬會唔會太難

最近跑過10k 15k賽 pace分別係4:53/km 同埋5:17/km
諗緊報全馬定半馬

全馬嘅話想sub330/sub345 半馬想sub140
而家每個禮拜3課可以加到最多5課

收到請按回答掣 2024-04-17 19:53:43

唔會
你個底子應該夠做

源安街軍官(畢業 2024-04-17 20:01:11

仲多負皮個太陽眼鏡位ching

應該連mon post既ching都負皮埋

mamaliu2 2024-04-17 20:01:59

算灑但温度其實ok

TSIMIKAS 2024-04-17 20:02:16

剛剛幫你負一個

源安街軍官(畢業 2024-04-17 20:02:21

係喎咁可以plan定去邊玩

諗住去10日

源安街軍官(畢業 2024-04-17 20:02:54

夠啦唔好再欺凌我

mamaliu2 2024-04-17 20:03:18

其實唔會比渣馬難
比一般難d咁

東涌日和- 2024-04-17 20:04:42

練5課練得好 330 無難度

波希米亞的人 2024-04-17 20:05:59

之前跑果個15k賽其實都好辛苦諗緊全馬應該點prep

好難想像

左青龍右胖虎 2024-04-17 20:07:07

mamaliu2 2024-04-17 20:13:32

Metoo, 多數望空咁跑幾秒，長唔敢
一合眼就知自己不衡差

LOPObbg 2024-04-17 20:14:56

mamaliu2 2024-04-17 20:18:22

良心建議就練到10km 40分先，盡量攪好速度先

當然我自己都係跑完全馬先倒返轉練速度……

速度好，練其它乜都容易同埋易練啱心率

cccbbb 2024-04-17 20:18:43

新手開始跑，想問下多唔多人跑一陣順時針再跑下逆時針？
我發覺跑內圈果邊隻腳，跑完會特別累

收到請按回答掣 2024-04-17 20:19:15

一齊玩

諗住飛東京定大阪去

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