有冇跑步撚入嚟吹下水 （94) 與陽光玩遊戲

其實易唔易中 佢要10月先通知
我10點幾先報完 會唔會好撚多人報

跑po第一個負評俾咗你

洗唔洗18個咁多

你未比錢咩
比左錢就報到 先報先得
10月係出詳細資料 例如到時點攞選手包 點搭車去會場個d

可能係腳趾用力 都可能係本身小腿太幼

咁多
應該活躍嘅都負咗

近來都真係要除衫跑
係驚人見到條車胎啫

想問各位師兄 得半年prep個全馬會唔會太難
最近跑過10k 15k賽 pace分別係4:53/km 同埋5:17/km
諗緊報全馬定半馬全馬嘅話想sub330/sub345 半馬想sub140
而家每個禮拜3課 可以加到最多5課

唔會
你個底子應該夠做

仲多負皮個太陽眼鏡位ching
應該連mon post既ching都負皮埋

算灑 但温度其實ok

剛剛幫你負一個

係喎 咁可以plan定去邊玩
諗住去10日

夠啦 唔好再欺凌我

其實唔會比渣馬難
比一般難d咁

練5課 練得好 330 無難度

之前跑果個15k賽其實都好辛苦 諗緊全馬應該點prep好難想像

Metoo, 多數望空咁跑幾秒，長唔敢
一合眼就知自己不衡差

良心建議就練到10km 40分先，盡量攪好速度先

當然我自己都係跑完全馬先倒返轉練速度……

速度好，練其它乜都容易同埋易練啱心率

新手開始跑，想問下多唔多人跑一陣順時針再跑下逆時針？
我發覺跑內圈果邊隻腳，跑完會特別累

一齊玩
諗住飛東京定大阪去