有冇跑步撚入嚟吹下水 （94) 與陽光玩遊戲

練咗3個月，第一次可以keep 到zone 2跑一陣

你去幾多日
應該都係大阪，之後諗緊租唔租車去遠少少

冇天份嘅人係咪都可以齋跑zone 2跑到6分pace?
我跑左z2兩三個月
都係唔喘氣但對腳會攰
唔係其他人講嘅輕輕鬆鬆可以即刻再跑個10k
咁係咪正常架？
同埋我會習慣逼近z2上限
例如我上限係150
咁我去到150就慢落黎
落到147左右又跑翻快d
咁做啱唔啱架？ 定有時都要keep住z2下限跑？
多謝分享

應該7/8日
諗住跑完去隔離上立山黑部

練氣嘅話2.4k又好似太少
起碼easy run半個鐘

最近成日打赤膊
諗緊一個問題就係好冇剃格勒底毛

搽 凡士林落lin頭到，搽得耐件衫有跡，點搞
其實無乜所謂，係好似漏奶咁有d核突
搽左太耐已成習慣，已經唔記得左夏天洗唔洗搽，但又怕損左會痛

竟然係咁，即係香港跑手有優勢

而家咁熱 唔好話z2頂 尾段有少少z3都唔過份啦
肯堅持練儲多d里數 涼既話z2 5分幾披正常人都做到
天份係講緊3分披呢d世界再快唔快到 唔係串 但好多人唔肯付出多d時間 唔肯跑多d 唔係賴冇天份就賴年紀大

買過件衫

半年練到全馬應該唔難
最多初馬慢少少試下先
我都係2個幾月最後死捱返去

唔知開左紅葉未

但我話初馬aim sub330有20幾個負皮

貼膠布 多過15km一定要貼
買最cheap果隻就夠

膠布幫到你

你跑咁快都aim咁低 我都忍唔住負評你

真 如果唔急住比賽
跟大師兄咁講 襯而家夏天練好速度，之後涼返再搞耐力
可以既話一星期加爆5課 但里數唔好上太急

但其實我比賽狀態成日都冇練習果陣咁好

乳貼

殊途同歸，都係交替咁練啫

我起初耐力又無速度又無，係因為跑咗全馬先有目標想再快啲

我仲未試過10k跑到40分，都可以半馬全馬接連PB