有冇跑步撚入嚟吹下水 （94) 與陽光玩遊戲

恭喜巴打完成全馬

巴打跑邊隻馬？
完賽已經好好

唔全部係上落橋
有啲係馬路果啲長/短暗斜
有一條斜望落同沙田拗道差唔多
係短啲
有啲似我第一次半馬
又係冇預到咁多斜路

自己揾配合到自己的方法啦
可能里數不足又開快咗

去咗跑曼徹斯特
氣氛係幾好
基本上沿路都有人打氣 冇咩停過
仲會叫埋你個名打氣

戴帽 食多d野
我5張成日跑仲好多髮
可能營養補充好夠

同埋帶咗2粒鹽丸跑
想食果陣發覺跌咗

食藥加搽生髮水

mamaliu巴係美帝點加碳
時差搞唔搞得掂

依段時間真係食少左野
真係關事嗎...我先30歲

好佩服跑到全馬嘅朋友
我覺得跑得完已經好勁

諗返起當初我初半馬跑完眼濕濕嘅感動
希望我下年都可以成功挑戰到我嘅初全馬啦

https://youtu.be/hTG1-nqw0Eo?si=5N6DmuzLFpGp24U_

都係食飽….
時差又好似無乜野
可能我本身瞓得少，唔多覺

營養流失緊有影嚮啦
我食好多野

請問食邊類野多?
蛋白質/碳水?肥膩野有否照食(M記之類)

因為本身跑步都係aim減肥
一星期跑2-4次 每次平均7km
而家個頭搞到咁都唔開胃

5/60K一個星期 頭幾K嗰陣好正常 跟著就
學下啲「肥佬」玩跑步機先

祝你聽日順利 完成自己目標

沙田坳道咁上下斜
以前去過嗰度 估唔到有啲咁斜嘢

最近有冇換洗頭水果啲？
其他生活嘅壓力會唔會好大？
跑步最主要都係燒肝醣 脂肪為主
去到最後唔夠先燒蛋白質
但如果你係跑7km應該都未去到要用蛋白質

可能諗吓仲有冇其他嘅生活習慣方式改變咗？
不過30歲係開始一個轉捩點嚟
代謝係會開始轉差

我自己都feel到身體開始向下冇咗年青果種感覺

加油
我半馬上全馬練得2個半月
加埋全馬前2星期有少少傷停咗一星期
可能咁樣練唔夠都死捱到返嚟
你有一年時間都一定得㗎

個黑人fing 手係做咩
仲以為話佢唔一齊破風
但原來係半馬就衝線

因為果到唔近市中心果邊
去影相會幾靚 但跑真係死

乜都食，多肉多蛋多綠葉蔬菜多生果
實不相瞞，我鈣九都有食，check過鈣偏低

Goo返跑者缺鈣都常見

里數同我相約