有冇跑步撚入嚟吹下水 （94) 與陽光玩遊戲

有啲好似有

Magic speed 3 淨係拎去跑速度課都有大半年
Feel唔到個推進
又要換新鞋

同埋想請教下衝interval
你哋係set 一個pace
務求係全程都跟得足個pace
跟得掂下次interval課先加快個pace

定係
跟體感 每個圈都盡自己全力去盡
衝到中間之後幾隻會冇力跌速？

一定係前者

前者

唔怪得之我冇進步
一直都係谷盡咁跑

ASICS速度鞋
你地會揀superblast. Novablast4 定magic speed3
諗住去日本望下

我揀superblast 但唔係話輕到可以衝interval

不過去得日本 我會揀S4
始終都係當地限定

total 幾多km?

谷盡多數搵唔到個節奏，同埋好快攰，尾兩隻未必食得晒

慢跑黎講
只要全程keep到只用鼻做吸同呼，無明顯要抖大氣
已經夠，唔使刻意睇錶。

谷盡咪好快爆，只會越嚟越慢練唔到嘢
最理想一定係feel到辛苦，但最後一隻都仲可以keep到pacing

減速會搞到姿勢唔自然
咁係跑form出問題

我覺得一般「訓練」嚟講
用返普通訓練鞋好啲

唔過份靠工具而需要靠自己去提升

咁當然賽前果個令月要適應對鞋就應該著多啲

我通常第一隻未習慣個速度係會慢少少
但之後一定係跟target pace

應該都有400k

Superblast 世一
尤其練馬拉松