有冇跑步撚入嚟吹下水 （94) 與陽光玩遊戲

試下唔好跑超過zone2，心肺要時間練番黎，唔係睇里數速度，跑太快你就跑唔得耐

好快

想問同普通跑步機有咩分別？

有D後悔落雨仲跑
返到去肩頸痛到仆街, 即刻去針灸拔罐

法國跑街好似易過gym 房跑機

夏天練interval 滿足感大啲
除衫短褲仔又流晒汗，雖然辛苦但幾enjoy
5月應該會開始沖下圈

今日20幾度好撚c服

我依家主要係focus 提升步頻，控制步幅。
一個禮拜跑3日，
一日60分鐘輕鬆跑，
一日用目標配速跑，上到zone 4就轉行路，落返zone 1就跑返，重複呢個過程60分鐘
一日跑街，依家大約跑90分鐘之後會再慢慢加時間，速度大概係理想配速+1min, 都係上到zone 4 / 開始覺得辛苦就轉行路

呢個係依據我身體狀態調整出嚟嘅練法，因為我跑太慢，膝頭會唔舒服

你係咪我高登識果個神之廢青？

唔同意 冬天先c服

我幾個月都係心率到150就行路 落返130就跑
但都係1公里7分至8分
冇乜進步咁

應該係 你誰

咪軍官

全程跑，唔好行，盡壓，行路=廢左

好似有印象

去左運動家，唔見contend 8

照po 頭個方法練唔岩嫁咩

以前唉屌post

don't ask if you judge

休短要習慣，我上面寫的1000x 6-7休短就係用來取代tempo
未到位練long tempo，例如5km tempo….我就係當年練唔好先改為這

其實好多人唔係
都要方向啱

邊度仲有熊仔糖可以入貨？附近啲759，大生都冇晒 mini pack 版

唔好執迷提腿，有速自然會高，免強就嘥力，如果係資深跑者，試下玩郊遊跑，即郊野公園石屎路，一星期一次，慢的太斜行都得，玩哩d會開發你平時少用的肌肉，幫助好大

因為點都係難，要有返咁上下先玩到，做得pacer估你係資深