有冇跑步撚入嚟吹下水 （94) 與陽光玩遊戲
國務院總理李強
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tempo都係鍾意跑運動場多d，pacing穩好多又易計
咁你抖係jog rest定企休？ 企休又停唔停機？跑步機加速好慢 我覺得好難做到理想時間
interval我做企休
今次係我第一次經歷夏天
成日落雨唔知點應對好
我6月有隻半馬
怕落雨攪到練唔夠
今次係我第一次經歷夏天
成日落雨唔知點應對好
我6月有隻半馬
怕落雨攪到練唔夠
弧形果隻好似好撚快喎
果隻機真係好撚地獄
康民署有無
冇啦 康文點會比呢隻你
康文點會比呢隻你半馬唔可以做2課tempo咩
智商戒指
有冇d靚既跑步襪介紹
師兄著開d咩
incylence/t8/northface
Sporcks
我買過2xu, lululemon, Sporcks, Compressport
Compressport未開
2XU, LULU, Sporks, 最愛2XU
我買有d cushioning果隻款
LULU日常著, 都幾OK
Compressport未開
2XU, LULU, Sporks, 最愛2XU
我買有d cushioning果隻款
LULU日常著, 都幾OK
我唔識安排
黎緊下星期第一次跑半馬
覺得好underprepared
諗住睇下跑成點
再adjust黎緊2個月做乜
黎緊下星期第一次跑半馬
覺得好underprepared
諗住睇下跑成點
再adjust黎緊2個月做乜
師兄點練
我都練左幾個月 都係要行路先壓到落去
我都練左幾個月 都係要行路先壓到落去
可以睇下呢條片講Lactate clearance training，响Tempo裡面加入interval，加強LT狀態嘅回復能力 
https://youtu.be/c8R0_yg5ay0?si=1uk-tSxMdCCTkPdb
另外，你本身400m interval速度都未夠，如果感覺係樽頸無乜再進步，就試下其他訓練方式，例如Hill repeat (上面ching話每round 90秒我覺得太長）、下肢+core 肌力訓練、Plyometric training
https://youtu.be/c8R0_yg5ay0?si=1uk-tSxMdCCTkPdb
另外，你本身400m interval速度都未夠，如果感覺係樽頸無乜再進步，就試下其他訓練方式，例如Hill repeat (上面ching話每round 90秒我覺得太長）、下肢+core 肌力訓練、Plyometric training