有冇跑步撚入嚟吹下水 (94) 與陽光玩遊戲
國務院總理李強
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篤尿好黃
2024-04-18 18:04:37
試下唔好跑超過zone2,心肺要時間練番黎,唔係睇里數速度,跑太快你就跑唔得耐
自然攣
2024-04-18 18:14:44
好快
鹽焗比卡超
2024-04-18 18:16:08
想問同普通跑步機有咩分別?
自然攣
2024-04-18 18:19:09
收到請按回答掣
2024-04-18 18:21:41
有D後悔落雨仲跑
返到去肩頸痛到仆街, 即刻去針灸拔罐
D.Agger
2024-04-18 18:29:36
法國跑街好似易過gym 房跑機
阿走
2024-04-18 18:39:21
夏天練interval 滿足感大啲
除衫短褲仔又流晒汗,雖然辛苦但幾enjoy
5月應該會開始沖下圈
源安街軍官(畢業
2024-04-18 18:50:41
今日20幾度好撚c服
全場唯一金智秀
2024-04-18 19:01:09
我依家主要係focus 提升步頻,控制步幅。
一個禮拜跑3日,
一日60分鐘輕鬆跑,
一日用目標配速跑,上到zone 4就轉行路,落返zone 1就跑返,重複呢個過程60分鐘
一日跑街,依家大約跑90分鐘之後會再慢慢加時間,速度大概係理想配速+1min, 都係上到zone 4 / 開始覺得辛苦就轉行路
呢個係依據我身體狀態調整出嚟嘅練法,因為我跑太慢,膝頭會唔舒服
源安街軍官(畢業
2024-04-18 19:24:50
你係咪我高登識果個神之廢青?
源安街軍官(畢業
2024-04-18 19:26:49
唔同意
冬天先c服
神之廢青
2024-04-18 19:27:49
我幾個月都係心率到150就行路 落返130就跑
但都係1公里7分至8分
冇乜進步咁
源安街軍官(畢業
2024-04-18 19:28:03
神之廢青
2024-04-18 19:28:18
應該係 你誰
源安街軍官(畢業
2024-04-18 19:28:40
咪軍官
篤尿好黃
2024-04-18 19:30:10
全程跑,唔好行,盡壓,行路=廢左
神之廢青
2024-04-18 19:30:21
好似有印象
明禎衫脫一
2024-04-18 19:30:53
去左運動家,唔見contend 8
神之廢青
2024-04-18 19:31:23
照po 頭個方法練唔岩嫁咩
源安街軍官(畢業
2024-04-18 19:35:58
以前唉屌post
篤尿好黃
2024-04-18 19:41:40
don't ask if you judge
mamaliu2
2024-04-18 19:53:55
休短要習慣,我上面寫的1000x 6-7休短就係用來取代tempo
未到位練long tempo,例如5km tempo….我就係當年練唔好先改為這
mamaliu2
2024-04-18 20:00:40
其實好多人唔係
都要方向啱
零采源
2024-04-18 20:07:18
邊度仲有熊仔糖可以入貨?附近啲759,大生都冇晒 mini pack 版
mamaliu2
2024-04-18 20:12:03
唔好執迷提腿,有速自然會高,免強就嘥力,如果係資深跑者,試下玩郊遊跑,即郊野公園石屎路,一星期一次,慢的太斜行都得,玩哩d會開發你平時少用的肌肉,幫助好大
因為點都係難,要有返咁上下先玩到,做得pacer估你係資深
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