30歲以後好難keep 住身形體重

是

上連登問減肥真係好危險
有d人真係9up唔駛本

Weak is a choice

唔好食咁多生果, 碳水

食咁少？ 認真 會唔會唔夠飽？

個句係後尾覆你，一開始個句係晚餐多數食生果。
普普通通一碗生果想肥都難，除非係生果自助餐係咁食

口渴先飲

我個朋友好似樓豬講既野
係唔打邊爐呀 但成日出街食飯,口痕食下零食, 一個月3日食好清就當戒口
有做運動呀, 但Keep住1個月跑兩次步, Hea做Gym 就當成日做運動

唔出街食飯唔代表食得少既
可能佢餐餐煮九大簋呢

藉口

頂覆你個件仲要唔係樓主，現代人肥9成唔係食水果肥

你呢啲賤種人型豬基因好心死撚左佢
周街都係你呢種柒頭 影響市容

我正式減肥之前都成日講自己唔係食好多野
開始計卡路里之後先發現根本好易爆左你唔知
又或者太多澱粉同糖、太少蛋白質
出街食一餐可以脂肪爆標
零食更加唔洗講
口痕食一包薯片個數都夠你一餐飯

肥係因為澱粉質
你不如食返肥膩嘢

一個月都俾多

睇食幾多啫
有營養根本冇問題

其實食生果等於健康呢個concept邊度黎
生果幾個人share就健康, 一個人既話分分鐘等於食多一碗飯
最緊要計好3大 = 熱量, 蛋白質, 脂肪
仲有跑步等於減肥呢個concept又唔知邊度黎
跑一個鐘不如食少半碗飯啦
仲有齋跑唔重訓只會愈跑愈肥又冇人知, 跑到個人基本代謝都低哂, 仲點減肥, 到時真係飲水都肥

上兒登啲時間做運動

仲要宵夜想唔肥都難

無特別計住，但自問都算飲得多

lunch帶飯
夜晚屋企煮飯

捱下啦skip幾晚就慣
Lunch可以既話遲小小食

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