30歲以後好難keep 住身形體重

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2023-09-18 12:11:19
我曾經190磅+
減到140就健康習慣
每日早上做GYM, 夜晚跑步, 維持左好多年
通常自己煮野食, 戒零食汽水
就算要應酬一星期出去食一兩餐飯都唔怕反彈.
2023-09-18 12:11:24
咁咪即係食生果會肥
2023-09-18 12:12:56
ching 弱智咪撚出聲
邊個講都唔撚知仲要擺低粒膠
2023-09-18 12:15:02
其實脂肪都唔洗計,正常咁煮同出街食都一定夠脂肪,白烚雞胸呢類低脂野除左gym撚都好少人會頂到

如果一個星期重訓到4日或以上,有多d肌肉其實都好多選擇可以食而唔肥,身體都需要熱量去比肌肉消耗
2023-09-18 12:16:08
冇蛋白質支撐新陳代謝
自然食乜都肥
2023-09-18 12:16:36
其實飲食控制
計返自己每日吸收消耗
我三十幾歲5個月減咗10kg
而家61kg
無做運動 只靠飲食
2023-09-18 12:17:34
而家減到樽頸位好痛苦!

早: 清水麥皮 2 匙羹
午 : 茶記走汁雞扒煎蛋飯 (只食一半飯)+ 熱𪗋啡/熱檸茶走甜
晚 : 一隻蛋加菜同少量肉

一星期3 日跑步50分鐘- 1 小時, 心率睇住150-180黎跑,再加2 日30 分鐘 HIIT!

但突破唔到呀人樽頸呀
2023-09-18 12:18:24
食生果肥得仲快
2023-09-18 12:19:07
糖, 澱粉質
呢兩樣食少啲, 差好遠

如果有keep 住運動(帶氧), 咁3x 應該唔算難keep
2023-09-18 12:20:50
麥皮係低GI 同高纖,但係差唔多全部都係碳水化合物,營養成份黎睇好撚垃圾
寧願你食隻烚蛋加蕃薯
2023-09-18 12:21:12
高碳水低蛋白
2023-09-18 12:22:50
屌條大陸仔竟然有咁多負評

果然係中國香港, 晒鳩氣
2023-09-18 12:23:12
果你老味
2023-09-18 12:24:06
2023-09-18 12:24:51
其實麥皮真係一種好垃圾嘅食物
麥皮公司marketing太成功,好多人都以為佢好健康
2023-09-18 12:25:30
你已經入咗 survivor mode
食返多啲飯啦
2023-09-18 12:26:46
HR 150-180 係zone 4-5 training 主要消耗carbs
Fat burning 最高效率係zone 2, max HR 6-70%
2023-09-18 12:28:29
2023-09-18 12:28:43
唉! 中午都想出下去食!
2023-09-18 12:28:45
戇鳩
2023-09-18 12:29:22
咁係咪寧願skip 早餐?
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