30歲以後好難keep 住身形體重

一日要食一個橙第二朝先有屎屙咁應該晏就食？

一個半個還好幾時食都得，生果有維他命同其他微量元素，唔係叫你唔好食，只係唔可以用嚟代餐

食得咁清又有做運動都咁重。。。

嘩 會唔會太激烈啦
有冇啲比較簡單

好難戒, 多數早食晚餐去做 gym 或者
夜晚 part time 洗碗包食, 返到屋企又有小小餓

呢啲應該點減

175 高, 149 磅其實算 fit 啦吓嘛

蕉我覺得無乜問題，奶可以轉飲無糖豆漿，如果你宵夜只係蕉奶，咁問題唔係出喺到了

直頭過輕

減重嚟講斷食唯一出路

減到水份減唔到脂肪只會加倍反彈

咁食會減慢新陳代謝

急凍虎蝦仁，好食但要煮同埋唔平
再唔係即食雞胸都ok

...幾杯
起碼都2L 啦

利申一日5L

我意思佢食得咁清先keep 到。。。唔敢想像如果正常一日三餐會重成點

邊part 減慢左？

自然界最肥最重果班全部都係草食性動物

晚餐多數食生果
呢個就係你出事嘅理由。 生果其實好多糖。

除咗3餐有無食or飲其他嘢先?

麥皮用水定奶整先?

夜晚如果齋食生果係無問題，不過如果你有再食其他嘢就仆硬街

即食雞胸係咪而家好興好似零食咁即拆即食個種 大唔大舊 ? 驚食唔曬

通常100g 一嚿，廿蚊左右

答漏咗。係即開即食嗰種
方便但有機會遇到柴嘅雞胸

兩隻烚蛋搞掂

午餐 晚餐已經好肥膩我都係一星期先食一次茶記