30歲以後好難keep 住身形體重

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2023-09-18 14:07:31
sorry 支那先岩
2023-09-18 14:12:10
一碟干牛河除左油之外
已經遠超過你一餐需要嘅carbs
份量好多人都忽略咗
2023-09-18 14:12:20
巴打你思維太跳脱啦，我喺起點你已經喺終點，實在講得太好
2023-09-18 14:13:22
計卡路里再逐少減
2023-09-18 14:14:43
Carb source 黎講算最好咁濟啦 咁高fibre 你話好多人會齋食 咁係個d人嘅問題姐
2023-09-18 14:15:37
10個成功減肥/健身成功嘅人 (唔係本身瘦唔使減個啲)
9個自己備餐
仲有人覺得餐餐外賣可以減肥
2023-09-18 14:16:34
呢條傻9黎 唔使覆
劈頭第一句已經主觀到仆街講明麥皮難食
2023-09-18 14:16:41
你咪鬼覆佢啦
2023-09-18 14:17:14
餐餐外賣係可以減肥喎，下下自己備餐你當自己上台打比賽？
2023-09-18 14:19:08
我真係冇見過身邊操得fit係餐餐外賣
2023-09-18 14:20:49
操得fit還操得fit，減肥還減肥
2023-09-18 14:21:13
2023-09-18 14:21:25
咁都要睇煮咩內容
2023-09-18 14:22:55
果糖同游離糖唔同，好難食肥人
2023-09-18 14:23:38
唔操齋跑街呢
七月尾整親腳啱啱先好返

日日無運動又keep住食
個個見我都話肥左

而家三餐都食少左
戒左宵夜薯片汽水，今晚開始要跑返步
2023-09-18 14:24:16
每日堅持已經好多人做唔到
我後生時都試過一次減廿幾磅
一出黎做野兩年就肥返晒
果時都有間中做下gym
但真係多多藉口，見冇乜效又冇堅持做
之後反反覆覆都係肥
到兩年前下定決心減肥，開頭都會諗係咪食返「正常」又會肥返
但再思考下根本咁多年來食先係「唔正常」
要真正調整到健康生活，有運動習慣
先可以維持生活落去

將減肥當短期目標梗係易反彈
2023-09-18 14:24:36
相反 食極唔肥..
早餐食麵包
午餐晩餐都有肉同澱粉質
每日都有菜同生果
點增磅？
2023-09-18 14:27:25
你要衝量吓跑街有幾efficient
唔知你跑幾耐跑幾快心跳幾多
一碗飯200幾卡 但你跑8個字可能先係呢個數
2023-09-18 14:28:19
每樣食物同活動嘅效果都唔同

出嚟結果係燒脂定肌肉流失，個效果都差好遠
2023-09-18 14:28:48
一路舉啞鈴一路睇功課
2023-09-18 14:28:53
Hiit 減肥有冇用?
2023-09-18 14:29:30
同埋做運動最重要都係持久
你係真係鍾意跑步先跑步減肥
唔係HIIT純減肥黎講會efficent d
2023-09-18 14:32:56
睇心跳
正路黎講成本最低效率最高
理論上你跑步去到個個心跳率應該一樣
但HIIT通常你跟住做一set動作會standardize d
跑步你跑慢d 跑短d都會有分別
簡單黎講唔辛苦運動=減脂效果冇咁好
當然要睇你能力同年齡
2023-09-18 14:34:08
果糖都係會分解成葡萄糖。你唔食過量（1日1.5飯碗係唔過量）正常人身體絕對handle到，係唔會變肥。
係呢幾年一大堆19utuber講到生果係原罪咁，正常人好難食水果食肥,你一罐可樂都等於兩個蘋果，怕仲可搵啲低糖避開西瓜，你估食生果食肥咁易
話自己食生果食肥9成呃人一成本身有病，可能真係有少少人奇怪體質食生果有害不過唔關大部分人事
2023-09-18 14:38:03
補充多句都係同量有關 正常食兩碗生果冇問題
自己google咩叫兩碗
仲増加飽肚感令係唔需要食其他更高卡嘅嘢
好多人係反果汁 因為果汁令你唔覺意間食多左好多生果
有d人知d唔知d連原型生果都反埋
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