在餐廳點的一碟乾炒牛河(約600克)提供約840卡路里、120克碳水化合物、30.6克脂肪(當中有4.7克飽和脂肪)、24克蛋白質和2100毫克鈉。
120克碳水有啲人全日都食唔到200克
脂肪一餐就30克,仲要全部垃圾油
一定要出街食既話都揀啲健康少少啦
我曾經190磅+我個朋友好似樓豬講既野我正式減肥之前都成日講自己唔係食好多野
係唔打邊爐呀 但成日出街食飯,口痕食下零食, 一個月3日食好清就當戒口
有做運動呀, 但Keep住1個月跑兩次步, Hea做Gym 就當成日做運動
開始計卡路里之後先發現根本好易爆左你唔知
又或者太多澱粉同糖、太少蛋白質
出街食一餐可以脂肪爆標
零食更加唔洗講
口痕食一包薯片個數都夠你一餐飯
減到140就健康習慣
每日早上做GYM, 夜晚跑步, 維持左好多年
通常自己煮野食, 戒零食汽水
就算要應酬一星期出去食一兩餐飯都唔怕反彈.