30歲以後好難keep 住身形體重

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2023-09-18 12:29:29
跑步有西用咩
重訓啦
2023-09-18 12:29:54
生果要食低糖份。同埋飯都係肥野
2023-09-18 12:30:04
係啦屌!!老婆仲成日買薯片係屋企!
2023-09-18 12:30:54
果糖
2023-09-18 12:31:04
我唔細啦,怕心臟負荷唔黎
2023-09-18 12:31:51
你睇白兵學?
2023-09-18 12:32:18
夜晚食生果
2023-09-18 12:32:26
難啦,返去湊女睇女做功課冇時間去gym !
2023-09-18 12:32:39
我意思係你跑得太高強度
2023-09-18 12:33:15
早餐唔係必要
但因為上班族午餐好難搞
所以最好用健康少少既早餐去減少你午餐亂食野既機會

我覺得蛋奶加d 複雜碳水其實都唔錯
2023-09-18 12:34:53
咁應該心率再低啲?
2023-09-18 12:34:57
Zone2點都低強度過你本身做啲野
2023-09-18 12:35:45
都係,thx 師兄!
2023-09-18 12:36:29
急凍70 蚊一袋5 6 舊左右,可以分兩次食
2023-09-18 12:36:57
(220-年齡)x 60-70% 就係zone 2
依個zone burn fat最好,target training time 1-4hrs
2023-09-18 12:37:04
男人扑野推多幾下都冇
2023-09-18 12:40:06
小操食肉食菜食麥皮

大操食肉食菜食飯
2023-09-18 12:40:20
又歧視
2023-09-18 12:41:58
有咩人會唔坐office
2023-09-18 12:43:06
睇運動量同有無食補充品
有食就2l

有同小操就2.5

有大量操就3-4.5l
2023-09-18 12:43:59
咁佢可能食5隻蛋呢
2023-09-18 12:45:11
有重訓唔奇
利申175 80kg
2023-09-18 12:45:24
餓就訓啦
2023-09-18 12:48:17
真。夜晚磅一磅同朝早起身磅一磅就知乜料
2023-09-18 12:51:56
以我既經驗,健康同操fit係好需要金錢,否則就勁耗時間,所以睇你有錢定有時間,兩樣都無就唔好嘥大家時間
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