30歲以後好難keep 住身形體重

759 回覆
87 Like 354 Dislike
2023-09-18 12:29:29
跑步有西用咩
重訓啦
2023-09-18 12:29:54
生果要食低糖份。同埋飯都係肥野
2023-09-18 12:30:04
係啦屌！！老婆仲成日買薯片係屋企！
2023-09-18 12:30:54
果糖
2023-09-18 12:31:04
我唔細啦，怕心臟負荷唔黎
2023-09-18 12:32:18
夜晚食生果
2023-09-18 12:32:26
難啦,返去湊女睇女做功課冇時間去gym !
2023-09-18 12:32:39
我意思係你跑得太高強度
2023-09-18 12:33:15
早餐唔係必要
但因為上班族午餐好難搞
所以最好用健康少少既早餐去減少你午餐亂食野既機會

我覺得蛋奶加d 複雜碳水其實都唔錯
2023-09-18 12:34:53
咁應該心率再低啲？
2023-09-18 12:34:57
Zone2點都低強度過你本身做啲野
2023-09-18 12:35:45
都係，thx 師兄！
2023-09-18 12:36:29
急凍70 蚊一袋5 6 舊左右，可以分兩次食
2023-09-18 12:36:57
（220-年齡）x 60-70% 就係zone 2
依個zone burn fat最好，target training time 1-4hrs
2023-09-18 12:37:04
男人扑野推多幾下都冇
2023-09-18 12:40:06
小操食肉食菜食麥皮

大操食肉食菜食飯
2023-09-18 12:40:20
又歧視
2023-09-18 12:41:58
有咩人會唔坐office
2023-09-18 12:43:06
睇運動量同有無食補充品
有食就2l

有同小操就2.5

有大量操就3-4.5l
2023-09-18 12:43:59
咁佢可能食5隻蛋呢
2023-09-18 12:45:11
有重訓唔奇
利申175 80kg
2023-09-18 12:45:24
餓就訓啦
2023-09-18 12:48:17
真。夜晚磅一磅同朝早起身磅一磅就知乜料
2023-09-18 12:51:56
以我既經驗，健康同操fit係好需要金錢，否則就勁耗時間，所以睇你有錢定有時間，兩樣都無就唔好嘥大家時間
吹水台自選台熱　門最　新手機台時事台政事台World體育台娛樂台動漫台Apps台遊戲台影視台講故台健康台感情台家庭台潮流台美容台上班台財經台房屋台飲食台旅遊台學術台校園台汽車台音樂台創意台硬件台電器台攝影台玩具台寵物台軟件台活動台電訊台直播台站務台黑　洞