30歲以後好難keep 住身形體重

睇住啲個人資料

巴打好勤力

分享下

見到跑步減肥都知道唔駛睇落去

熱到傻 不了

睇字眼 樓主似係 做咗一段時間都冇進展
咁佢其實應該再做多少少 或者變下方法

真架，就算你體脂高，少打塊面會睇落無咁臃腫，醒目d，對眼都有神d

你有冇睇佢留言
。。。。

佢話食公仔麵都肥
又食飯後果
午餐茶記

做咗啲咩

你校只睇樓主
或正負皮排序
最後一頁

屌你老母 死老餅

戒糖， 戒垃圾食品， 閪冧咁跑步 ， 行山 ，游水， 做gym , 唔洗做死一樣運動， 做到悶就改另一樣， 多d照鏡照下d 肥膏有幾肉酸， 買條細一個碼既貴衫俾個動力自己要減到著到為止。好多方法去做但一定離唔開做運動，減肥得呢條路長久

卡路里吸收>消耗 = 肥， 完。

Respect你嘅勤力
但無得將自己個套放哂係所有人上面
例如有人番到屋企仲要做家務 湊仔
除左番工 仲有好多其他責任都要花時間
人人唔同

我本身係肚餓會躁嘅人來
我自己試係飲水止餓個人會冇哂動力做嘢
食生果比較唔影響自己動力 容易啲正常生活
咁有食嘢點都舒服過唔食嘅

好多嘢都得 我食蘋果係窮加懶啫 你搵吓volume eating 其實好多嘢都係基本上好難食肥人
生果 菜之外仲有部分魚柳 鹽味爆谷 希臘乳酪 南瓜 只要你調味少油糖其實好難食到爆卡路里

其實真係冇必要妖魔化生果 你唔係話食榴連嘅 even比較高少少卡路里嘅蕉都唔過100kcal/100g
話自己食生果食肥 你計過卡路里就知道根本得啖笑

冇睇過啲嘢食卡路里就係咁 吓吓斷鳩估 以為乜鳩都唔食得 幾餐辛苦完自己就亂食
其實睇吓啲數字真係唔使死 知啲嘢卡路里差幾多倍已經好夠用

連登仔好睇心情 好難觸摸

唔啱但點樣都唔會話係食生果食肥啊嘛
我當你食蕉先算 兩條都飽到癲啦喎點樣食蕉食肥
不如諗吓佢外面茶記食咩先

隔住個moon都feel到樓主好撚肥

1. 生果係健康 因為有卡路里以外嘅益處
2. 生果要揀 細蘋果要食4-5個先等於一碗飯
3. 計完三大都唔知蘋果有咩問題
4. 有跑好過冇跑 有重訓就唔好跑

有 但做到想死先有效…
建議買隻測心跳嘅手錶試

廢就廢喇 到30歲都不斷搵藉口無人幫到你

點會難戒心態問題