30歲以後好難keep 住身形體重

觀察員A 2023-09-18 10:44:53

好貴

我買蕉就係貪廿零蚊梳可以分幾次食

窮撚就係咁

狂風掃浪蝶 2023-09-18 10:47:20

跑步效益太低

主題 2023-09-18 10:47:39

咪就係

生果先多果糖

觀察員A 2023-09-18 10:47:52

但係唔咁食又好難食夠個 tdee 數

當我要增肌抵消體脂, 我既增肌 tdee 數係
3000, 除咗早餐大約 600 外, 重要食成 2400

但又要食得唔肥膩

求大家屌醒

觀察員A 2023-09-18 10:48:26

ok 喎

應該一隻我都招晒

主題 2023-09-18 10:48:39

屋企先跑唔到

大鵰無鎖夜 2023-09-18 10:48:43

碳水拎去炸,索晒d油,唔肥就奇
就算非油炸,乾麵本身都會索湯,d調味料有油又係同你索晒
如果你搵到款非油炸麵+冇油既湯底,話俾我知,一定唔會買黎食,肯定唔會好食

花生忌廉檳 2023-09-18 10:48:58

食生果笑

BigCC 2023-09-18 10:49:02

哇你返埋part time都有咁多時間gym？我估你主因係唔夠瞓夜瞓好易肥

主題 2023-09-18 10:49:15

返得工就予咗啦

睇死你係坐office 個啲

Eatsleeprecycle 2023-09-18 10:49:28

蕉提早食
瞓前兩粒鐘唔好食野
啪完呢堆消耗唔到就瞓緊變肥

賈雨村 2023-09-18 10:49:39

觀察員A 2023-09-18 10:49:59

一日如果可以再多 12 個鐘就好

想再撈多份

香檳女狼 2023-09-18 10:50:12

減緊肥，我每日飲3L

主題 2023-09-18 10:50:36

根本唔應該食宵夜

早啲訓啦

尋因果 2023-09-18 10:50:51

相川七瀬 2023-09-18 10:51:06

飲食均衡係唔會表達到你實際情況
你講埋一日食咗幾多野，先可以討論落去
好多人自以為食好少野，但其實唔係

不瘦鋼杯 2023-09-18 10:51:36

係, 我都有印象睇過

Eatsleeprecycle 2023-09-18 10:51:53

你無菜，無纖維消化，容易覺得餓

亞太區首席智將 2023-09-18 10:52:01

減食垃圾食物/氣水/酒精再去買部划艇機每日拉15-30分鐘搞撚掂

尋因果 2023-09-18 10:52:30

不過我仲keep 住cut緊，目標12%體脂，慢慢去緊

唔講你知 2023-09-18 10:52:31

亂嗡，你食幾多生果先會肥

正常一日一蘋果個種一定肥唔到

30歲以後好難keep 住身形體重

得閒聚下