30歲以後好難keep 住身形體重

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2023-09-18 10:44:53
好貴 我買蕉就係貪 廿零蚊梳可以分幾次食 窮撚就係咁
2023-09-18 10:47:20
跑步效益太低
2023-09-18 10:47:39
咪就係
生果先多果糖
2023-09-18 10:47:52
但係唔咁食又好難食夠個 tdee 數
當我要增肌抵消體脂, 我既增肌 tdee 數係
3000, 除咗早餐大約 600 外, 重要食成 2400 但又要食得唔肥膩 求大家屌醒
2023-09-18 10:48:26
ok 喎 應該一隻我都招晒
2023-09-18 10:48:39
屋企先跑唔到
2023-09-18 10:48:43
碳水拎去炸,索晒d油,唔肥就奇
就算非油炸,乾麵本身都會索湯,d調味料有油又係同你索晒
如果你搵到款非油炸麵+冇油既湯底,話俾我知,一定唔會買黎食,肯定唔會好食
2023-09-18 10:48:58
食生果 笑
2023-09-18 10:49:02
哇 你返埋part time都有咁多時間gym？我估你主因係唔夠瞓夜瞓 好易肥
2023-09-18 10:49:15
返得工就予咗啦睇死你係坐office 個啲
2023-09-18 10:49:28
蕉提早食
瞓前兩粒鐘唔好食野
啪完呢堆消耗唔到就瞓緊變肥
2023-09-18 10:49:39
2023-09-18 10:49:59
一日如果可以再多 12 個鐘就好 想再撈多份
2023-09-18 10:50:12
減緊肥，我每日飲3L
2023-09-18 10:50:36
根本唔應該食宵夜
早啲訓啦
2023-09-18 10:50:51
2023-09-18 10:51:06
飲食均衡係唔會表達到你實際情況
你講埋一日食咗幾多野，先可以討論落去
好多人自以為食好少野，但其實唔係
2023-09-18 10:51:36
係, 我都有印象睇過
2023-09-18 10:51:53
你無菜，無纖維消化，容易覺得餓
2023-09-18 10:52:01
減食垃圾食物/氣水/酒精再去買部划艇機每日拉15-30分鐘搞撚掂
2023-09-18 10:52:30
不過我仲keep 住cut緊，目標12%體脂，慢慢去緊
2023-09-18 10:52:31
亂嗡，你食幾多生果先會肥正常一日一蘋果個種一定肥唔到
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